請問平背跟貓式怎麼練? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《celtic (瀟湘水雲N￾ N￾NＩ》之銘言：
: ※ 引述《vivids (vivids)》之銘言：
: : 這兩樣動作 練了二個月了 還是作不好
: : 不知有沒有什麼要領呢
: : 貓式是不是很強調手臂要很有力量?
: 不知道你的貓式是指胸口貼地的貓式
: 還是沒有貼地的
: 我們在做胸口貼地的貓式
: 老師都會要我們手臂放鬆貼在地上
: 應該不太需要使用到手臂的力量
: 我個人對這個動作的認知
: 應該是要伸展身體得前側(從下巴、胸部到腹部)
: : 還有平背時 我脊椎就是會彎彎的向上凸
: 我也會喔!!
: 因為背部肌力不夠的關係吧?!
: 不過做久了應該會慢慢的增加肌力吧
: 這是我目前想要達到的目標之一
其實上述的兩種都是貓式
胸口貼地的也是貓式，其功能可以強化到整個腹部的內臟器官，
特別是胃潰瘍、十二指腸潰瘍可以有明顯的改善，
還有就是懷孕的婦女作貓式可以矯正胎位不正，有安產的功效
而第二個跪地的動作也是貓式
稱做貓式拱背，也有上述的功效但除了矯正胎位不正比較沒有明顯的效果。
而這兩者最大的共通點就是可以柔軟到腰背，預防腰酸背痛
針對現代人的文明病，因姿勢造成的脊椎不正的有良好的矯正效果，
至於此動作若是脊椎就是會彎彎的向上凸
是因為你的經絡比較緊
還有我想你應該平常就會容易會「腰酸背痛」吧
所以妳這個動作會學得比較難作
這和背部的肌力，沒啥關聯，
那是柔軟度的關係
所以有些胖胖的學習者，做貓式也是可以做的很優美的
不急喔！！慢慢伸展一定可以做的很優美的，有志者事竟成
不用給自己壓力
學習瑜伽是
「追求健康與美、而不是特技表演！！」
要記住這點喔
大家一起朝「美」的境界邁進
Let's go go go

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