請問如何消除肌肉？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《eryu (*+Red)》之銘言：
: 身體的肌肉 是怎麼消除的呢？
: 之前聽說肌肉如果不要運動到
: 身體肌肉就會慢慢萎縮
會
看長期臥病在床的人就知道了，那是極端的例子
但是不建議這樣做　
刻意減少運動的負面影響太多了

: 也有人說
: 持續的耐力運動肌肉就會慢慢分解
這也對，
很長很長時間的耐力運動(例如持續跑好幾個小時)，才會明顯以肌肉作為能量來源，
但是就算很極端的狀況，也只有10%~15%的能量來源從肌肉來，比脂肪還少。

所以想要靠運動減肌肉，會先減掉脂肪。

: 哪一個對呢？（前提：體脂肪低,蛋白質攝取少）
都對，就算沒有前提也對

身體對「蛋白質建構肌肉」這回事，是需要多少就補多少，
多吃的會因為「食物產熱作用」變成體熱。

人類在演化的漫長歷史中，能夠穩定獲得食物是最近的事情，在那之前都是有一餐沒一餐
所以能夠繁衍到今天的人，身體對脂肪的儲存能力都很強XD

故「脂肪儲存」的機制，不會因為你沒用到脂肪，脂肪就萎縮；
但是耗能多的肌肉，為了撐到不曉得什麼時候才會有的下一餐，
沒用到的時候他就萎縮，讓你可以撐久一點。

人類體質的演化跟不上社會的變化啊....
: 最近想要減自己的肌肉
: 覺得他有點多

除非肌肉多到像舉重選手一樣，影響體態，否則從任何角度看，肌肉多對身體都是有利的

為什麼想要減肌肉呢？真是令人非常好奇

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