彈性繃帶怎麼綁阿 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Xanthe
at 2008-08-03T19:52

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※ 引述《qwertr (戰士)》之銘言:
: 腳踝扭傷去給醫生看,醫生說要固定個2個禮拜就會好了
: 他有幫我綁,但是我拆掉後都綁不好,請問$怎樣才能綁好~~??
從腳的末端起頭包到小腿(由下往上包)
先繞一圈然後起頭的地方反折在第一圈上 第二圈要覆蓋在反折的地方
以上叫做定帶 比較不容易滑動 再來就是環狀繞著你的腳背
到了關節的地方 要繞八字形 腳踝上下各一圈 重複兩到三次
然後在小腿的地方一樣環狀包紮 末端可以塞進去也可以用醫院給的固定的小軟釘
有四各小牙齒的那種固定 應該就大功告成了 請記住包紮的過程中
只有在腫脹的地方稍微用力拉扯你的彈繃 其餘的地方不要用力拉
不然就得再去醫院一次 因為腳會缺氧變黑 !祝你早日康復

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Annie avatar
By Annie
at 2008-08-07T03:45
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請問如何消除肌肉?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-21T23:42
身體的肌肉 是怎麼消除的呢? 之前聽說肌肉如果不要運動到 身體肌肉就會慢慢萎縮 也有人說 持續的耐力運動肌肉就會慢慢分解 哪一個對呢?(前提:體脂肪低,蛋白質攝取少) 最近想要減自己的肌肉 覺得他有點多 - ...

如何使手臂有肌肉線條

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By Queena
at 2008-07-20T22:22
我舉18磅的啞鈴也舉了三四個月 一週舉三到四次 一天一次15下三組 平時還有游泳 但是手臂看不出有線條 要用力才有 這是為什麼啊...有人沒什麼練就有了 - ...

請問所謂的運動證照~

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By Todd Johnson
at 2008-07-20T14:07
請問什麼是運動證照阿? 它要怎麼考 我看到資料好像有很多種球類或運動可以考 那些地方來了解這些東西~? 網站or? 謝謝 - ...

怎麼樣找回體能?

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By Carol
at 2008-07-20T13:34
這個暑假前都在念書 好久沒有運動了 但是偏偏在開學前球隊又有集訓 暑假過了四分之ㄧ了 要怎麼樣才能在集訓前找回一點體力 才不會集訓時累到虛脫 請大家給我一點建議 譬如說 一天下來要做些什麼體能之類的 要連續做幾天不中斷 什麼東西是要一天一天增加 請大家幫我安排的功課^^ 非常謝謝您 對了 我很需要加強彈 ...

跑步之後背部會痛的問題..

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By Liam
at 2008-07-17T22:02
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: LV999 (封頂) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 跑步之後的問題.. 時間: Thu Jul 17 21:53:47 2008 小弟我從7/1開始每天跑步 每天都是跑3000M(絕對不是為了應付當兵XD) 今天在跑步的時候發 ...