怎麼樣找回體能? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

這個暑假前都在念書
好久沒有運動了
但是偏偏在開學前球隊又有集訓
暑假過了四分之ㄧ了
要怎麼樣才能在集訓前找回一點體力
才不會集訓時累到虛脫

請大家給我一點建議
譬如說
一天下來要做些什麼體能之類的
要連續做幾天不中斷
什麼東西是要一天一天增加

請大家幫我安排的功課^^
非常謝謝您

對了
我很需要加強彈跳力
請問要怎麼樣才能增加彈跳力呢?
一定要透過重訓才可以嗎?

謝謝大家!^^

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