請問喝水量要喝多少才夠 - 路跑 Road Running

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By James
at 2009-05-16T15:33

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請教一下大家喝水的問題，

可以請教一下各位如果跑十公里，

跑步前後約要喝多少水（可能受氣溫等影響），

要怎麼喝才正確呢？

（我沒有在跑步時喝）

還是喝到覺得不渴就好呢？

謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-05-18T07:26
給你另一個思考方向：不要喝到跑到一半會想上廁所XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-05-19T23:18
我也是每天跑10公里。我都出去跑前一個鐘頭停止喝水
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-05-21T15:11
然後在這一個鐘頭內盡量上廁所。才不會跑到一半想上
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By Ophelia
at 2009-05-23T07:03
白天跑和晚上跑也有差 晚上我可以不用喝
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-24T22:56
盡量少量多次的補充 10K還好 但能喝還是喝
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By Erin
at 2009-05-26T14:49
跑前喝太多水 肚子會很脹 對腸胃不是很好
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By Zenobia
at 2009-05-28T06:41
我都是一小時前喝較多,半小時內再喝一小口
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By Harry
at 2009-05-29T22:34
請問跑馬拉松需要上廁所嗎??
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By Emily
at 2009-05-31T14:26
每個人體質不同 問這個沒用吧 適合自己就好
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By Eden
at 2009-06-02T06:19
跑步前喝到不感到口渴，跑步後喝到會去尿尿

小腿過度酸痛疲勞的解決方法之一

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By Connor
at 2009-05-15T12:37
我從小到大跑步都是酸小腿，所以都跑不快，一直以為這樣是正常的。 後來有一次在溪裡面撞傷大腿，復健長達一個月，有幸遇到佛心的物理治療師， 他幫我解決了這個問題。 跑步時的and#34;推蹬and#34;其中一部分，是靠腳掌底肌群協同小腿後肌群上推腳踝， 但是治療師說，可能我小時候太早學走路，讓腳底肌肉無力， ...

Re: [檢舉] 有廣告文來亂

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By Mary
at 2009-05-15T12:25
※ [本文轉錄自 Sportcenter 看板] 作者: mousepad () 站內: Sportcenter 標題: Re: [檢舉] 有廣告文來亂 時間: Fri May 15 11:17:57 2009 ※ 引述《Hesed (操場癡漢)》之銘言： : 各位小組長… : 小的使用的路跑版Road_ ...

轉貼-鞋底磨損分析

Damian avatar
By Damian
at 2009-05-15T09:00
慢跑者經常會出現更種惱人的傷痛，最近版上發問文章較多，不過比較少人 會給這方面的建議，要怎麼知道自己跑步姿勢對不對、好不好，從鞋底的磨損 情形下去做判斷也是個方法，至少我自己因此改善受惠了。 要怎麼跑得快我是不知道也不會很在意了現在，這3-4個月以來一直在蒐集 如何避免傷痛的各方經驗，其中包含了從鞋底的磨損 ...

姿勢

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By Regina
at 2009-05-15T08:38
跑前關節的活動、筋肉的拉伸這些動作都完成之後，最好先小跑〈400/3分〉到 身體發熱、微汗，然後再漸速跑到預設的目標時速，這樣才能多避免運動傷害。 我常看見有些年輕或是中年人，一眼就覺得這是1-2週跑一次的朋友，大多下場 之後隨變動個腳踝膝蓋、前弓後箭劈腿下壓，然後就用12k/h的速度衝出去，通常 我都會在 ...

找尋桃園地區適合路跑的山路

Carol avatar
By Carol
at 2009-05-15T01:13
小弟平時都在中原跑道上繞圈圈，有想過去石門水庫跑環湖公路， 想問桃園中壢地區的同好前輩們，有人跑過石門低環湖公路嗎?? 還有 中壢桃園地帶 有哪些山路適合來去跑路的?? - ...