請問喝水量要喝多少才夠 - 路跑 Road Running

James · 2009-05-16

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請教一下大家喝水的問題，

可以請教一下各位如果跑十公里，

跑步前後約要喝多少水（可能受氣溫等影響），

要怎麼喝才正確呢？

（我沒有在跑步時喝）

還是喝到覺得不渴就好呢？

謝謝！

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All Comments

Charlotte2009-05-18

給你另一個思考方向：不要喝到跑到一半會想上廁所XD

Anthony2009-05-19

我也是每天跑10公里。我都出去跑前一個鐘頭停止喝水

Valerie2009-05-21

然後在這一個鐘頭內盡量上廁所。才不會跑到一半想上

Ophelia2009-05-23

白天跑和晚上跑也有差晚上我可以不用喝

Ursula2009-05-24

盡量少量多次的補充 10K還好但能喝還是喝

Erin2009-05-26

跑前喝太多水肚子會很脹對腸胃不是很好

Zenobia2009-05-28

我都是一小時前喝較多,半小時內再喝一小口

Harry2009-05-29

請問跑馬拉松需要上廁所嗎??

Emily2009-05-31

每個人體質不同問這個沒用吧適合自己就好

Eden2009-06-02

跑步前喝到不感到口渴，跑步後喝到會去尿尿