姿勢 - 路跑 Road Running

跑前關節的活動、筋肉的拉伸這些動作都完成之後，最好先小跑〈400/3分〉到
身體發熱、微汗，然後再漸速跑到預設的目標時速，這樣才能多避免運動傷害。

我常看見有些年輕或是中年人，一眼就覺得這是1-2週跑一次的朋友，大多下場
之後隨變動個腳踝膝蓋、前弓後箭劈腿下壓，然後就用12k/h的速度衝出去，通常
我都會在800公尺之前就發現他們速度變慢，然後2-3公里就不見人影，下次看到
就是半個月後。

我自己去年飽受傷痛之苦，也因此更怕死，所以都會耐著性子作熱身以及收操，
原po只談到熱身，不知有沒有收操拉足底筋膜的習慣呢？搞不好不是熱身所至，
而是上一次運動累積的疲勞傷害所造成喔。


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