大腿疼痛 - 路跑 Road Running

抱歉本文可能有點長，因為我很想在就診前

知道自己的狀況如何...



我從開始嘗試跑步到現在大約兩年的時間，

里程也從1.6KM慢慢循序累積到一次7KM，

體脂肪率也從當初22%降到現在12%

在這期間腿部都沒有不舒服的情況產生，

此外，跑前熱身和跑後也都會做大約10分鐘的拉筋

至於速度方面，平均保持在200m/分鐘(或7KM跑35分鐘)。



我是今年一月份開始把距離加到7KM，頻率是跑兩天休息一天

一開始覺得一切都很正常，

自從過完寒假後(二月底)，

跑到大約4~5KM後大腿前側肌肉會有緊繃的情形，

本來覺得可能是腿部休息不夠，

所以把頻率調整為跑一天休一天(一直到現在)

但是反而每況愈下...





後來我去請教田徑隊教練，他觀察我的跑步姿勢後，

判斷是我跑步的重心太偏向腳尖，

所以我就改變姿勢，跑步時刻意讓自己的重心放在腳掌中間

之後情況好像就好轉了，也順利地跑完宜蘭國道五號馬拉松(10KM組)



但是從上個星期開始，那種緊繃感又出現了，

不只集中在大腿前側，連大腿後側也開始不舒服，

昨天練跑的情況更嚴重，大約到5KM時右腳大腿前側

出現抽筋現象，這是我開始慢跑以來第一次大腿抽筋...

導致今天連下樓梯都能感受到疼痛感...




想請問板上的各位是否也有類似的情況?那處理方式呢?

此外，如果是要到醫院就診，要看哪一科好呢?(是復健科嗎?)

真的麻煩大家提供建議了~ 萬分感謝



P.S 很佩服村上春樹能夠沒有病痛維持跑步長達25年~


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