請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《jackzhang (hj)》之銘言：
: 請問各位：
: 最近開始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km，
: 但不知為何在跑的途中，總覺得腿部很痠，
: 想請教是為什麼？

我個人是覺得你的腿部肌肉還無法承受目前的跑步距離
還有就是希望你在跑步前能做些靜態伸展操動作
將身體肌肉筋骨拉開伸展
對於跑步的時間長度會較長
一開始
設定跑步距離可以不用那麼長
採取慢慢增加跑步距離方式
跑完請記得做些伸展操的動作
將肌肉做些伸展
跑步的時間間隔希望隔一天就好
不要一個禮拜只跑一天
一個禮拜跑三天效果較好

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