何謂運動的333原則？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

333原則
每周至少運動三天
每次運動至少三十分鐘
每次運動的心跳速率要達到130下

531原則
每周至少運動五次
每次運動少三十分鐘
得次運動心跳速率達到110下

以上兩個為目前教為主流的運動原則
531是由丹麥的學者所研究提出的
燃脂效果比原本的三三三運動原則高出許多
且負擔跟強度也不會如三三三原則來的強
當然如果自己的能力有到達 三三三運動原則或許比較適合
不過就整個運動強度來說 531雖然運動天數較多
但是所要負擔的比較不會像333來的多
不過兩種都是很不錯的運動原則
自己按照自己的能力去選擇適合的運動原則摟

不過如果是要以減肥為前提的話 我是覺得531的效果比較強
因為天數拉長 強度減少 所消耗到的脂肪會較多
同樣的時間 但不一樣的強度 531消耗的會比較多
以上拙見 如有錯誤之處 歡迎討論指教 謝謝!!!

※ 引述《Kalovi (做自己的王者)》之銘言：
: 每週至少運動三次，
: 一次三十分鐘，
: 然後是？
: 是這樣解釋嗎？
: 還是？
: 這舊聞了，
: 但忽然沒印象了，
: 先謝謝告知者！

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人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場

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