請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Olive
at 2007-05-08T00:12

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※ 引述《jackzhang (hj)》之銘言：
: 請問各位：
: 最近開始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km，
: 但不知為何在跑的途中，總覺得腿部很痠，
: 想請教是為什麼？

小弟平常很少跑步　前幾天去參加路跑
從跑完一直到今天　腳都是酸痛的狀態
如果沒坐著還好　一坐完起立　感覺馬上軟腳
我看了文章都說是乳酸堆積
請問有什麼辦法可以消除？　用冰敷有用嗎？
我以前有擦過一種藥膏　專門擦運動酸痛的
擦那個可以嗎？
謝謝

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All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2007-05-09T17:45
過了幾天的肌肉痠痛是延遲性痠痛 可以熱敷 按摩 伸展
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-05-11T11:17
擦藥膏是可以 不過熱敷跟伸展就OK了
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By Margaret
at 2007-05-13T04:49
乳酸堆積頂多幾十分鐘就會紓緩了，應該是肌纖維拉傷

出讓活力星球健身房(新店)會員證 到今年八月底

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By Skylar Davis
at 2007-05-05T01:30
出讓活力星球健身房(新店)會員證 到今年八月底 因為六月可能就要搬了 剩三個月有點浪費 (6.7.8) 轉讓費要2000 三個月4500=6500 (送出租櫃:價值1600) 哪裡設備比亞力X大好很多 有SPA、三溫暖、游泳池、有氧舞蹈室 空間又大 教練素質佳 附近有捷運可以到 住新店佳 ...

請問各位慢跑時腿部很痠是什麼原因？

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By Rachel
at 2007-05-04T23:48
請問各位： 最近開始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km， 但不知為何在跑的途中，總覺得腿部很痠， 想請教是為什麼？ - ...

練腹肌

Audriana avatar
By Audriana
at 2007-05-03T20:44
※ 引述《essswim (essswim)》之銘言： : 我也是拼腹肌拼的要命！ : 希望能全民拼腹肌！ : 大夥一起來！ : 我的問題是吃東西前六顆網球， : 吃東西後一個足球！ : 怎麼捶打都沒用！ : 我姐要我早上吃麥片，含纖維素。 : 我專長是游泳和yoga， : 問題是運動後忍不住的狂吃， : 而 ...

練腹肌

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By Lauren
at 2007-05-03T18:24
我也是拼腹肌拼的要命！ 希望能全民拼腹肌！ 大夥一起來！ 我的問題是吃東西前六顆網球， 吃東西後一個足球！ 怎麼捶打都沒用！ 我姐要我早上吃麥片，含纖維素。 我專長是游泳和yoga， 問題是運動後忍不住的狂吃， 而且我太愛喝五十x奶茶（半糖）， 積習難改。 我的訓練菜單是 增加跑步項目， 每天會分組練各 ...

練腹肌

Joseph avatar
By Joseph
at 2007-05-03T17:17
本身不會很胖 但是肚子有點肉又不會太肉 平常是排球隊 雖然運動量很夠但是腹部的肌肉一值不夠 想說練完球可以做一下腹肌練習 想問大家除了仰臥起坐外還有哪些可以練到腹肌?? 謝謝大家 - ...