請問下腹肌如何鍛鍊？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Blanche
at 2006-02-23T10:55

Table of Contents

※ 引述《zacharypan (跆拳寶寶)》之銘言：
: 各位大大安安：
: 請問一下，下腹肌如何鍛鍊？
: 我目前上腹肌已經有明顯的四塊～可是下面2～4塊卻遲遲練不出來～
: 請指導一下～謝謝
仰臥在地上
雙手掌面貼在屁股旁邊的地面
直膝抬腿至90度
再放下去(但不碰地)
再抬起來
感覺就像仰臥起坐的顛倒版

仰臥起坐:上半身起
直膝抬腿:下半身起

描述不清如有疑問可以再問~3Q~

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All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2006-02-28T03:09
這個我最近都有在做～目前一次可以做60下只要做這個就好了嗎？
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By Franklin
at 2006-03-04T19:24
我們稱這動作的名稱為『仰臥伸腿』
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By Ingrid
at 2006-03-09T11:39
如果要有形狀..可以加速..做多下一點但可分幾次做完

請問下腹肌如何鍛鍊？

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By Skylar Davis
at 2006-02-23T09:35
各位大大安安： 請問一下，下腹肌如何鍛鍊？ 我目前上腹肌已經有明顯的四塊～可是下面2～4塊卻遲遲練不出來～ 請指導一下～謝謝 - ...

慢跑

Agnes avatar
By Agnes
at 2006-02-22T00:32
這學期想要養成慢跑的習慣 但是我膝蓋的半月軟骨有輕微撕裂傷 不能做劇烈運動 慢跑不知道是不是會對我的膝蓋造成太大的負擔？ 另外想請問膝蓋有舊傷的人 大概做什麼運動比較好呢？ (除了游泳之外 不太喜歡游泳^^and#34;and#34;) 謝謝 -- 我希望，也許是奢求 ...

怎麼喜歡跑步？

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-02-17T03:14
我很討厭跑步 但是因為打校隊 體能還是要兼顧 不得不跑 每次跑步都很痛苦... 因為不只要跑完固定的距離 還有時間限制 不喜歡跑步的原因 一來是沒耐心 覺得跑步無聊 二來是自己心肺功能 肌耐力太差 有沒有人可以告訴我 怎麼讓跑步變的有趣一點？ Q_Q 每次看別人動不動就是十幾二十圈 ...

關於籃球員的肌肉

Daniel avatar
By Daniel
at 2006-02-12T22:04
※ 引述《oxyoxy (lllllll 鍛練完成度)》之銘言： : ※ 引述《showfox13 (ㄟㄟㄟ~)》之銘言： : : 有做是有做 只是看個人做的程度多寡與否而已 : : 羅興樑在以前的時候 也是非常瘦的 p.s.林裕書以前也是三比八一個 : : 但他現在變的如此壯的原因 除了他自己勤做重量 ...

游蛙式踢腿

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-02-12T14:02
不知道是不是我踢太用力又姿勢不對 現在大腿跟屁股連結的那各地方很痛 請問那是什麼部位阿?? 有什麼辦法可以快點好嗎?? -- http://www.wretch.cc/album/guavataro 放相簿是趨勢~~~ - ...