關於籃球員的肌肉 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《oxyoxy (lllllll 鍛練完成度)》之銘言：
: ※ 引述《showfox13 (ㄟㄟㄟ~)》之銘言：
: : 有做是有做 只是看個人做的程度多寡與否而已
: : 羅興樑在以前的時候 也是非常瘦的 p.s.林裕書以前也是三比八一個
: : 但他現在變的如此壯的原因 除了他自己勤做重量以外
: : 他以前還搭配著營養品的補給 才能讓肌肉壯大
: : 但由於以前人所服用的像高蛋白這類的東西 太過傷腎
: : 所以現在的運動員大都改採其他營養品來補充
: 要肌肉大　那營養品就是補充蛋白質啊~
: 如果高蛋白會傷　那什麼不會傷?
: 這個不通
: 而且有人不用吃營養品也是很壯
: : 所以現在的球員看起來比較沒以前的人那麼壯
: : 當然現在的球員....有些自我加強的不夠 這也是其中之ㄧ
在台灣重量訓練或阻力訓練在許多的運動項目中只是個輔助性角色
而國外則是正規的訓練課程。
所謂的正規或輔助性，打個比方，6天的訓練課表有三天是完全做重量訓練
不做其他專項訓練，這就是正規。輔助性的話則是在專項訓練後再進行重量訓練
，這時候很多運動員都是愛做不做的，根本沒有強度可言。
高強度肌力訓練下，使用高蛋白是不會傷腎的，因為身體需要這些
東西來使肌肉肥大。
另外上面有提到不吃營養品也可以很壯，這是因為只要有
持續肌力訓練，正常飲食下，就可以使肌肉肥大。只不過效果沒有補充
"高的"蛋白來的好。
國外很多選手或者平常老百姓都會從十六七歲開始做肌力訓練
，而這習慣會持續很久，所以我們看到很多老外，為什麼會這麼壯
也是這個原因。

--