請問一下步頻 跟步伐 - 路跑 Road Running

Zora avatar
By Zora
at 2008-06-08T17:23

Table of Contents

※ 引述《gs1 (Zzzz...)》之銘言：
: 請問一下
: 小弟最近在練3000
: 大概17 18分鐘
: 前後半段速度會有落差
: 感覺動作不太固定
: 有爬文說長跑是要腳步小 輕鬆 步頻快
: 但也有人說步伐大比較省力
: 因為我只有在練3000而已
: 平常走路慢慢的但腳步應該算大
: 就我這樣應該是把步伐控制不要太大 增加步頻
: 還是維持現在的步伐 增加耐力就好了呢
: 感謝呢

小弟分享一下最近的心得

目前使用小步伐...高步頻...

感覺上速度似乎比較快...

但是小腿比較酸...不過重點是感覺膝蓋負擔比較小!!

還在測試中....@@"

看有沒有大大也能分享一下心得!!

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微笑和心痛，是青春年少裡的兩本日記，
我翻開叫做微笑的那一本，每一頁都是祝福的詩篇，
理想與夢燦爛如花如果實，
我翻開心痛的那一本，愛情還在裡面～～隱隱作痛

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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2008-06-09T12:16
我剛改用高步頻也是這樣.....XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-06-10T07:10
不過跑著跑著小腿就習慣了...

請問關於跑步/游泳雙用的心跳表

Olga avatar
By Olga
at 2008-06-08T14:02
※ 引述《laipy (at（‧●‧）at)》之銘言： : 最近開始練習三鐵，想買一隻好的心跳表來記錄自己的成績，在網路上 : 做了功課，可是還有一些不清楚的地方，想請教一下用過心跳表的大大： : 1.請問一下繫胸帶式的心跳表，可以入水嗎？那個胸帶裡面傳送無線訊號 : 的部分，也是有裝電池的，不知道可不可以帶 ...

請問一下步頻 跟步伐

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-06-07T18:05
請問一下 小弟最近在練3000 大概17 18分鐘 前後半段速度會有落差 感覺動作不太固定 有爬文說長跑是要腳步小 輕鬆 步頻快 但也有人說步伐大比較省力 因為我只有在練3000而已 平常走路慢慢的但腳步應該算大 就我這樣應該是把步伐控制不要太大 增加步頻 還是維持現在的步伐 增加耐力就好了呢 感謝 ...

〔問題〕rider11 v.s creation9

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-06-05T15:41
小弟有慢跑習慣已經有好幾個月了，每次跑大概都用學校的操場跑個30圈左右 約6km，但之前都是用原本的NIKE的板鞋跑，雖然跑完腳也沒有到很不舒服的程度 但畢竟已經跑出一些興趣了，想買雙適合自己的慢跑鞋 經過之前的爬文找了兩雙外型不錯以及腳型適合的鞋子 Creation 9這雙好像是menu裡最貴的一雙鞋，但畢 ...

跑步腳趾頭會麻

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-05T01:02
小弟之前是拿nike airmax 2004當跑鞋...前一陣子穿壞了... 換了mizuno Nirvana 4...之前本來想買creation 9... 不過因為左腳穿了非常不舒服...所以就改買nirvana... 不過其實nirvana穿了左腳腳踝處也稍微有點壓迫 不過是跑步時就不會注意到的 ...

請教各位大大關於熱身??

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-04T23:08
最近慢跑一陣子... 膝蓋有點不舒服.... 因此打算休息一下!! 但是有人說會這樣除了肌力不足外... 熱身可能也不夠!! 故想請教大大們 到底熱身到怎樣的程度算ok?? -- 微笑和心痛，是青春年少裡的兩本日記， 我翻開叫做微笑的那一本，每一頁都是祝福的詩篇， 理想與夢燦爛如花如果實， 我翻開 ...