請問一下步頻 跟步伐 - 路跑 Road Running

請問一下
小弟最近在練3000
大概17 18分鐘
前後半段速度會有落差
感覺動作不太固定

有爬文說長跑是要腳步小 輕鬆 步頻快

但也有人說步伐大比較省力

因為我只有在練3000而已
平常走路慢慢的但腳步應該算大

就我這樣應該是把步伐控制不要太大 增加步頻
還是維持現在的步伐 增加耐力就好了呢

感謝呢

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