請問一下步頻 跟步伐 - 路跑 Road Running

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By Yuri
at 2008-06-07T18:05

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請問一下
小弟最近在練3000
大概17 18分鐘
前後半段速度會有落差
感覺動作不太固定

有爬文說長跑是要腳步小 輕鬆 步頻快

但也有人說步伐大比較省力

因為我只有在練3000而已
平常走路慢慢的但腳步應該算大

就我這樣應該是把步伐控制不要太大 增加步頻
還是維持現在的步伐 增加耐力就好了呢

感謝呢

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2008-06-08T08:48
最輕鬆的方式就是最好的方式 不要拘束
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-06-08T23:31
推高步頻...我自己跑3000差1分鐘左右
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-06-09T14:14
可以問一下您身高體重 體型...資料 較好評估
Jack avatar
By Jack
at 2008-06-10T04:57
我178 71 身材很普通

請教各位大大關於熱身??

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-04T23:08
最近慢跑一陣子... 膝蓋有點不舒服.... 因此打算休息一下!! 但是有人說會這樣除了肌力不足外... 熱身可能也不夠!! 故想請教大大們 到底熱身到怎樣的程度算ok?? -- 微笑和心痛，是青春年少裡的兩本日記， 我翻開叫做微笑的那一本，每一頁都是祝福的詩篇， 理想與夢燦爛如花如果實， 我翻開 ...

美國400米接力3棒染禁藥 佩蒂格魯交回奧運金牌

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By Adele
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http://sports.sohu.com/20080604/n257270961.shtml 美國400米接力3棒染禁藥 佩蒂格魯交回奧運金牌 2008年06月04日10:04 來源：搜狐體育 作者：清晨 搜狐體育訊 北京時間6月4日，美國著名田徑運動員、2000年悉尼奧運會4*400米接力冠軍 佩 ...

2008蘇澳冷泉文化節路跑賽

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By Leila
at 2008-06-04T14:25
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101登高賽繳費期限延長

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By Puput
at 2008-06-04T10:11
「2008台北101國際登高賽」「自我挑戰組」 請您於期限內完成完整的繳費手續，才能正式取得參賽權。 繳費期限：原定於2008年5月29日止，特別延長至2008年6月4日(三)止 繳費方式： 親至中華民國路跑協會-請於期限內上班時間9:00~17:30至本會。 地址-台北市中山區玉門街1號(中 ...

美津農的鞋墊

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By Ursula
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我目前是穿美津農的rider11 但是不知道是不是腳前掌部分太薄，每次跑完腳前掌都會痛 想說換個鞋墊看會不會改善 http://img.ruten.com.tw/s1/e/a6/f9/11080321824505_277.jpg 上面是寫一個是慢跑鞋墊，一個是棒壘球鞋墊 照理說單看名稱應該是要買 ...