請教各位大大關於熱身?? - 路跑 Road Running

最近慢跑一陣子...

膝蓋有點不舒服....

因此打算休息一下!!

但是有人說會這樣除了肌力不足外...

熱身可能也不夠!!

故想請教大大們 到底熱身到怎樣的程度算ok??

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微笑和心痛，是青春年少裡的兩本日記，
我翻開叫做微笑的那一本，每一頁都是祝福的詩篇，
理想與夢燦爛如花如果實，
我翻開心痛的那一本，愛情還在裡面～～隱隱作痛

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