請問一下慢跑的問題 - 路跑 Road Running

女 167 69


剛開始練習早晚慢跑3000M當作每天的運動

但跑很慢約二十幾分鐘

跑了約1星期了

早上6點未用餐跑小學操場

晚上8點用餐後兩小時跑校園外側紅磚道

都先走1200當暖身

逆時針跑

大概跑到1200M的時候

會覺得右腳變重不靈活

但左腳還是很正常

光聽腳落地的聲音就覺得右腳很沉重

尤其是小腿好像僵硬了

如果走個兩圈讓右腳舒緩再繼續跑就會好點

跑完右腳並不會累或酸

請問問題出在哪裡?

該如何改善?

謝謝

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