今天首次練Yasso 800
想說為7週後的艋舺初馬做準備
印象中Yasso 800 是預計全馬跑X小時XX分的話
就用800m X分XX秒一趟，休X分XX秒
初馬目標放在330，但就自己跑800的經驗，3分30秒一趟還滿輕鬆的@@
所以就大膽決定跑3分鐘，休3分鐘，10趟
成績如下
258、301、302、300、303、302、303、303、303、305
只是想知道這樣的訓練是當速度訓練或練速耐嗎？
畢竟總量只有8K，拿來評估6倍的全馬，怕自我感覺良好 >_<
也再決定是不是要修改課表
感謝大家
--
想說為7週後的艋舺初馬做準備
印象中Yasso 800 是預計全馬跑X小時XX分的話
就用800m X分XX秒一趟，休X分XX秒
初馬目標放在330，但就自己跑800的經驗，3分30秒一趟還滿輕鬆的@@
所以就大膽決定跑3分鐘，休3分鐘，10趟
成績如下
258、301、302、300、303、302、303、303、303、305
只是想知道這樣的訓練是當速度訓練或練速耐嗎？
畢竟總量只有8K，拿來評估6倍的全馬，怕自我感覺良好 >_<
也再決定是不是要修改課表
感謝大家
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