請告訴我如何消肚子並且保持目前體重,且上半身要變狀 - 運動
By Catherine
at 2012-10-08T00:00
at 2012-10-08T00:00
Table of Contents
各位大大,
我今年8月初有參加一個籃球營
每天都吃高熱量食物, 但是卻變瘦
回台灣之後又回來美國
我都熱量沒那麼高得食物
但是為什麼肚子會禿出來呢?
我每天都有運動1個半小時吧
我改怎麼辦才能消掉肚子並且保持現在的體重??
我只想消肚子而已
我今年8月初有參加一個籃球營
每天都吃高熱量食物, 但是卻變瘦
回台灣之後又回來美國
我都熱量沒那麼高得食物
但是為什麼肚子會禿出來呢?
我每天都有運動1個半小時吧
我改怎麼辦才能消掉肚子並且保持現在的體重??
我只想消肚子而已
All Comments
By Emma
at 2012-10-12T03:45
at 2012-10-12T03:45
1.坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2.不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3.運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4.要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5.絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
除了運動，再搭配最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）
左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
By Lucy
at 2012-10-09T13:25
at 2012-10-09T13:25
效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！
後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~
我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~
盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~
不如試試我用的吧~
參考網站: 輕鬆樂活
By Ida
at 2012-10-10T11:22
at 2012-10-10T11:22
以前的我常常用節食和偏食方法來減肥,還每天做大量的運動以為會瘦
但經常造成頭暈,貧血,上班精神不集中,體力變差
後來同事跟我介紹一組 纖塑纖盈組合 可輔佐減肥調整體質
我用了幾個月後體重體脂肪都有減少,下半身浮腫問題也得到改善
減肥除了飲食控制...一定要搭上運動效果才會明顯
泡熱水澡多流汗也是很好的瘦身運動
減肥要多讓身體流汗,否則體內的毒素會排不出去
飲食多吃蔬果、少吃肉、不吃冰品，多喝水！
水每天至少2000C.C
喝水能抑制食慾,排毒減肥,水是減重的好幫手！
搭配安全有效的產品可以加快瘦的速度
纖塑纖盈組合 的輔助效果不錯
有興趣可以上網問看看喔
減肥的重點是毅力堅持！祝福你！
By Brianna
at 2012-10-12T05:07
at 2012-10-12T05:07
可以去< 超 級 商 城 >搜尋 美 靚 活 力 館的綜合植物酵素 幫助你的腸胃蠕動 增加您的新陳代謝 真的很不錯喔~
By Candice
at 2012-10-08T11:20
at 2012-10-08T11:20
，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，
減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，
以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號
的尺寸，看到以前的照片才知道自己以前真的很肥，以前還以為自己很瘦，
因為國中不吃早餐，讓我胖了20公斤，真的很後悔，我以為我這輩子都可能是胖子，沒想到我居然可以瘦下來，有時候還很懷疑自己是不是真的瘦了，瘦下來的心情是非常興奮的
如果你也苦惱很久，希望自己也可以健康瘦下來，可以進去看我的部落格，希望可以幫助你
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...
By Erin
at 2012-10-10T20:59
at 2012-10-10T20:59
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統http://magic5faso.ftp.cc/ 這些功能都是免費的哦!!
By Skylar DavisLinda
at 2012-10-10T12:38
at 2012-10-10T12:38
我就每天運動前擦精華霜，運動完以後再擦緊實霜，晚上洗澡完後再擦一次精華霜按摩15分鐘後擦上緊實霜，這兩個時候是新陳代謝增強，毛細孔增大的時候，所以效果會比較好
我平常會注意少吃喝冰的東西，飲食也有在做控制，三餐不吃太飽，吃完飯有時間就起來走一下
四個禮拜一組都還沒有用完，我的肚子就有明顯變小，瘦下來之後的維持保養，我還是會注意飲食還有偶爾的運動，有想到的時候還是會拿起來擦一下順便按摩肚子，促進腸胃蠕動，對排便也有幫助，白天多喝水
我還有買兩組給我媽用，她是擦手臂(很下垂一大塊肉)，小有成績了，還在持續使用當中
現在買兩組只要兩瓶精華霜+一瓶緊實霜的價錢等於送一瓶緊實霜，除此之外，還多送300元購物金下次消費能折抵使用喔
Related Posts
自行車領隊證照須具備什麼能力?自行車領隊證照有用嗎
By Hedda
at 2012-10-08T00:00
at 2012-10-08T00:00
減肥食物清單
By Queena
at 2012-10-07T00:00
at 2012-10-07T00:00
於是，我打算減輕體重。所以，想請各位幫我設計一份食物 ...
為什麼我一直長不高?
By Daniel
at 2012-10-07T00:00
at 2012-10-07T00:00
為什麼我一直長不高?
我國小五年級 是籃球隊的 每天一直跑步練籃球 跳跳跳..
我國小四年級 是拔河隊的 每天拉繩子 經 ...
健身，減重（20點）
By Charlotte
at 2012-10-07T00:00
at 2012-10-07T00:00
如何打好籃球20點~~~
By Eden
at 2012-10-07T00:00
at 2012-10-07T00:00