誠徵桃園市跑步教練 - 路跑 Road Running

Valerie · 2021-04-14

Table of Contents

目標40天內
2500公尺
10分鐘

現況
2500公尺
12分鐘
一直有持續健身（非健美式）
180CM
69KG
體脂13%

跑步狀況
最近半年開始練
一天6K一天2K
一週跑6天（三輪）

問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。

請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！

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All Comments

Ivy2021-04-15

2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高攝氧量。加油

Queena2021-04-16

40天內要進步這麼多不太容易

Skylar Davis2021-04-17

我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋旁邊），歡迎來問

Kumar2021-04-18

應該是4:00速吧

Victoria2021-04-18

訓練的內容變化多一點

Kama2021-04-19

40天要進步20%以上真的不太容易

George2021-04-20

很難

Andy2021-04-21

你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。

Blanche2021-04-22

4:48==>4:00

Kumar2021-04-23

短距離這樣均速很好進步的

Jessica2021-04-24

難如同樓上幾位所述難在不是運動新手

Harry2021-04-25

400天有機會，40天還是洗洗睡.....

Todd Johnson2021-04-26

如果練習都能穩穩12分那穩練+測驗氛圍達成10分是可能

Madame2021-04-27

2500中距離非短跑

Eartha2021-04-27

12分沒用全力再練40天有機會

Olivia2021-04-28

維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...

Olivia2021-04-29

推樓上XD