誠徵桃園市跑步教練 - 路跑 Road Running

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By Valerie
at 2021-04-14T10:25

Table of Contents

目標40天內
2500公尺
10分鐘

現況
2500公尺
12分鐘
一直有持續健身（非健美式）
180CM
69KG
體脂13%

跑步狀況
最近半年開始練
一天6K一天2K
一週跑6天（三輪）

問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。

請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！


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Tags: 路跑

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-04-15T08:00
2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高攝氧量。加油
Queena avatar
By Queena
at 2021-04-16T05:35
40天內要進步這麼多不太容易
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-04-17T03:10
我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋旁邊），歡迎來問
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-04-18T00:45
應該是4:00速吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-04-18T22:20
訓練的內容 變化多一點
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-19T19:55
40天要進步20%以上真的不太容易
George avatar
By George
at 2021-04-20T17:30
很難
Andy avatar
By Andy
at 2021-04-21T15:06
你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-22T12:41
4:48==>4:00
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-04-23T10:16
短距離 這樣均速很好進步的
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-04-24T07:51
難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手
Harry avatar
By Harry
at 2021-04-25T05:26
400天有機會，40天還是洗洗睡.....
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-04-26T03:01
如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能
Madame avatar
By Madame
at 2021-04-27T00:36
2500中距離 非短跑
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-04-27T22:11
12分沒用全力 再練40天有機會
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-28T19:46
維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-29T17:22
推樓上XD

台新女子半馬破二心得

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-04-13T20:56
「這個終點是許多跑友帶著笑容擁抱的終點，也是許多人帶著淚水抵達的終點。 跑完的每個人，心中都各自以自己的感想來迎接、享受這完賽的最後瞬間」 —關家良一《跑步教我的王者風範》 終於，我為了眼前計時器上第一個數字是1 ...

請問路跑當天還可以更換里程嗎？

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By Adele
at 2021-04-12T20:27
如題 下禮拜天就是初半馬了 但每個禮拜跑量只落在20K左右 https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg 這是今年才開始用的 也不確定準不準 一到五抽出二天各跑5K 六或日抽出一天跑10K 一個月頂多80K 沒錯...我完全沒跑過21K 去年年底試過13.4K的路跑，順 ...

跑步小說-假博士的跑步秘笈-第十一章

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By Isla
at 2021-04-12T19:27
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路跑過程腳掌異常疼痛

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By Wallis
at 2021-04-11T20:55
https://i.imgur.com/ftHTuqz.jpg 不好意思～初入路跑只有半年，今天參加路跑的時候跑了幾公里開始覺得左腳腳掌偏腳踝的地方開始有點痛，但因為賽事在進行當中當下忍痛跑完。跑完之後開始走路也會痛，疼痛位置如圖圈起來的區塊,目前站立沒問題，但走路還是會痛只能一拐一拐地走 ...

跑步小說-假博士的跑步秘笈-第十章

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By Olivia
at 2021-04-11T20:35
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