該增加距離還是加快時間? - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-07T13:19

Table of Contents

小弟28歲，從高職就沒再運動，菸齡13年...(汗)

當兵沒跑過3000，沒出操過= =爽兵一個，

最近一個月才開始跑，到明天剛好一個月

從一開始2K就掛了慢慢到現在7K，

平常都跑2休1or跑2休2or跑3休1，至少會連跑兩天

每次跑完都不會喘，跑速大概6分40秒，

會停下來大部分都是腳痠或胃痛，

其實跑步也沒什麼目標，就想流的滿身汗，

接下來比較想把時間縮短，該做哪些訓練呢？

謝謝各位。

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-10T14:19
沒有目標如何告知你要增加距離還是速度呢
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-13T15:20
雖然跑的距離增加 可是看到時間變慢也有點失落
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-16T16:21
該優先增加距離堤升肌耐力嗎？
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-10-19T17:21
你的敘述不就已經有答案了,單純想流汗,距離拉長,輕鬆跑
Elma avatar
By Elma
at 2013-10-22T18:22
拉長距離 體能.肌力變好 你速度就會變快了 現在硬要拼速度
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-25T19:23
反而對身體帶來負擔和危險 運動前的飲食注意一下 不要吃太
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-10-28T20:24
多 或隔2小時以後再跑 對胃會比較好
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-10-31T21:24
若拉長距離，如LSD，可以停下來喝水然後再繼續跑嗎？Y
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-03T22:25
謝m大，胃痛有時都突然，速度跟吸吐頻率沒變，就是會突然痛
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-06T23:26
o大，沒試過喝口水再繼續跑耶，LSD下次放假可以試試
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-10T00:26
我有時候反而停下來休息喝口水再開始跑會覺得左或右腹會痛
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-13T01:27
這樣進步很快很厲害了，距離大概每週增加1/10就好，不容易受傷
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-16T02:28
我有時候反而停下來休息 https://noxiv.com
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-11-19T03:29
o大，沒試過喝口水再繼 http://yaxiv.com

耳機使用的問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-10-07T11:12
自己用壞的耳機已經非常多個 壞掉的原因只有一個就是接MP3的那隻接頭接觸不良 導致要用手壓在某個角度才會有聲音 我也不知道每個耳機都是這樣壞掉的 後來我又到10元商店買了一個 他的線像是塑膠一樣很粗 運動型預防拉扯的 但是我用了1.2個月又壞掉了 原因還是一樣 我不懂 可是搜尋耳機 發現大家的問題 ...

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Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
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各位板友 小弟是馬拉松新手，剛剛收到信，說有報成功北九州馬拉松 請教一下 北九州馬拉松有什麼注意事項還有他有想像中的好玩嗎?? Thx - ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
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