該增加距離還是加快時間? - 路跑 Road Running

小弟28歲，從高職就沒再運動，菸齡13年...(汗)

當兵沒跑過3000，沒出操過= =爽兵一個，

最近一個月才開始跑，到明天剛好一個月

從一開始2K就掛了慢慢到現在7K，

平常都跑2休1or跑2休2or跑3休1，至少會連跑兩天

每次跑完都不會喘，跑速大概6分40秒，

會停下來大部分都是腳痠或胃痛，

其實跑步也沒什麼目標，就想流的滿身汗，

接下來比較想把時間縮短，該做哪些訓練呢？

謝謝各位。

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