天氣優風景美的葡萄馬 - 路跑 Road Running

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-10-07T07:54

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第六馬~這場賽事雖然硬陡,但是風評似乎不錯。我只聽朋友說葡萄可以吃到飽,
還有烤山豬肉可以吃,因此報名的時候,似乎也不是那麼好報。

比賽前又有颱風的消息,一度擔心天氣會受影響,甚至賽事會延宕。
結果起跑時是個涼爽舒服的天氣,這個溫度讓我感覺到有點像今年的葫蘆墩。
葡萄馬的另一個特色,就是起跑鳴槍用"獵槍"我雖然站的比較後面,
但勉強還看的到槍管,超有FU的。

賽前雖然有看過高程圖和路線圖,但是還是很沒有概念,只知道蠻硬的就是了。
起跑後看到陳有蘭溪的對岸山頭有公路,想說該不會是要跑到那邊去吧?
這個新中橫公路,大概有10年左右沒來這邊了,看到兩旁的山處處充滿的崩塌地,
幾年不見大地變成這番模樣也是令人心痛。就連原本的公路,也因為不斷的山崩、
路基流失,最後才砍掉重練。變成跑在上頭的"信義高架橋"

跑了5K之後,半馬就跟全馬分家了~這時候太陽露臉了
全馬繼續前進,經過了同富村之後,開始右轉進小路(12.5K)...這時候開始有比較陡的坡
看著周遭的跑友,大家都很奮力的跑,我也小撐了一段。之後我還是決定用走的...
到了比較平緩的地方,才繼續跑一下。這段路大概1.5K海拔從790M升到890M,到達
第一個部落"望鄉"原住民很熱情的幫大家加油打氣,補給站是在下坡的起點。吃完之後
開始攻下坡,一路都是下坡跑的真開心啊~~(後來才知道這只是個前菜)之後又回到台21線
往回跑...這時候有見到一些全馬後段班的跑友。之後又轉進一條小路,這次要拜訪的是
"久美"部落,大概2K海拔從740M升到840M。才剛享受完上一段的下坡,現在又開始要爬坡
了...只好又開啟步兵模式...結果後面有個馬尾妹輾過我...覺得不能再混下去。所以,
緩坡就跑一下,好不容易到了"久美"部落(20K左右)。原住民小朋友敲鼓唱歌好萌喔,吃完補給之後
感覺又有力了,就開始跑...這時候也有開心的下坡,但是為時不多。沒多久又開始
爬升了。看到了21K處,再看看時間2小時整,感覺可以挑戰4小時完賽。

爬了幾段坡之後來到了"羅娜"部落,這時候左轉進部落...先吃補給之後...部落兩旁
的居民都成為啦啦隊,幾乎是把家裡可以敲、可以打的器具全都拿出來了。超級熱情
和熱鬧...有些居民還會喊著跑著的名字XX加油,或是阿X加油...聽了實在親切
也更有動力。所以這一段路,雖然是爬坡1K海拔從920M上到1000M,沒有人敢用走的
全部都燃燒小宇宙給他跑上去...這一段就看到許多人折返...也可以跟認識的人擊掌!
折返點前有個樂隊...吹的曲子很像"西索米"感覺有點怪怪的。

之後就開始開心的下坡,離開熱情的"羅娜"前往"新鄉",一路下坡到"新鄉"這裡的原住民
也是超熱情的。但我發現有個現象,那些啦啦隊都是排在上坡處...真的要逼死跑友的XD
離開新鄉之後,天空中開始飄起毛毛雨,這種雨勢正適合跑步。不過又開始上坡了...
到了牛稠坑才是第三階段的最高點,之後就大部分是下坡了。

到了風櫃斗,這時候滿滿的梅園,但是看不見梅花。不過空氣中隱約有些"清香"
也看到不少走路的跑友,其中不少女生。一開始我還想說...跑這麼快...怎麼在這裡
會用走的?後來才意會到那是半馬後段班。
從羅娜之後一直到愛國村這一段的景色真是超級美的!可以從公路上眺望對岸的新中橫
公路高低差大概都有200M~300M,許多部落就剛好位於河階台地上。真的好漂亮,
只是沒有帶相機無法順便拍照。這段路除了可以眺望之外,也可以看到自己將要
跑下坡的路,還有下坡過橋後即將上坡的路...除了風景優另一個就是帶給心理折磨。

一路上總算開心的跑到里程數40K處,下坡雖然很HIGH但是大腿也有點沒力,速度能加的
有限...最後回到信義鄉公所就是要開始上坡了...看看錶3小時45分...那這樣只要
跑的動應該就有機會sub4。最後總算完成今年的心願全馬sub4也算是破PB,
雖然有個殘念,不過享受比賽中的過程才是最重要的。

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賽後的動線算相當的流暢,衝線後掛完賽獎牌...領毛巾、水...
再自己拆下晶片去領成績和退押金。

賽後可領到 毛巾、水、舒跑鋁箔包(其實有點弱XD)
餐點 鹹粥、山豬肉(聽說去年比較大盒)、仙草蜜、烏梅汁

補給站:運動飲料、水、香蕉、檸檬、葡萄、番茄、甜椒、黑糖塊、梅子、鹽、梅粉
巧克力
(有一站有喝到啤酒啦35K那站)

坦白說補給除了葡萄、甜椒外,算是中規中矩的補給...所以沒有讓我停留再補給站太久

天氣算是幫了很大的忙...超舒服的...但是跑超過5小時以上的就比較可憐。那時候雨勢
就變大了。

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Tags: 路跑

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2013-10-10T14:30
推~~
William avatar
By William
at 2013-10-13T21:06
寫得好詳盡 大推!!!
Eden avatar
By Eden
at 2013-10-17T03:42
這次的葡萄很甜很好吃! 山豬肉也好棒!!
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-20T10:17
大家都覺得涼爽嗎,我覺得前14k有點熱
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By Ophelia
at 2013-10-23T16:53
X還是我被日本馬拉松的氣候寵壞了
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-10-26T23:29
葡萄馬超棒的!
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-30T06:05
很棒的心得 推
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-02T12:40
還沒去過,推~
Eden avatar
By Eden
at 2013-11-05T19:16
好心得!
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-11-09T01:52
http://ppt.cc/QhTQ 這我拍的西索米XD...FB連結
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-11-12T08:28
讚喔!西索米展示...我會把這篇修成圖文版
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-11-15T15:03
還沒去過,推~ https://daxiv.com
Lily avatar
By Lily
at 2013-11-18T21:39
寫得好詳盡 大推!! https://moxox.com

訓練的質與量

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-10-07T07:20
不久的將來即將要迎接個人的初馬,我還蠻期待的,所以這陣子跑的比較勤勞,也在幾個禮拜前就訂了課表。 爬過一些文,也參考過一些文章,所以開始對練習有一些疑問。 我知道訓量方式有分為漸速跑,LSD,間歇跑,配速跑,最大有氧跑,等等。我都是單獨跑,沒有訓練的伴,而且不同的跑法實在太過複雜,所以我有特地做的練習就是 ...

Re: 平常只跑過跑步機,第一次全馬如何準備

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-10-07T00:09
你的速度不錯,但是還是要注意跑步機跑久了會變成只有上下跳動的姿勢, 小腿推蹬的力量會不夠,而且跑步機是有人幫你配速, 你會很習慣依賴跑步機上的速度、坡度做好心理調適! 久了你就不會自己配速,rc0310的體能狀況要幹掉同事其實不難, 但是一定要在現在就開始習慣跑馬路,補強一些跑步機練不到的肌群。 感 ...

南投信義葡萄馬(超半馬)~今天好涼爽^^

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-10-06T22:47
這次南投信義鄉的葡萄馬 聽說比去年多一倍的人 有沒有這麼誇張at.atand#34; 感覺人真的很多耶 前幾站幾乎吃不到葡萄 到後面才有 晶片可以直接掃描列印成績,連退款100元也一起領,好有效率 烤山豬和鹹粥還是依舊好吃,一人領一份就不用一直排隊了好方便 今天天氣涼爽,比去年的成績還要好 3小時14分 ...

Mizuno當季七折

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-10-06T22:33
最近收到Mizuno寄來的十月壽星7折卷,十月到直營點消費全部商品可以享7折優惠(日製/特定進口商品享8折) 我再買就要剁手了,但不買又不甘心(一整個歐巴桑心態XD),因此看板上有沒有跑友想買當季商品,我們可以在10/10星期四晚上一起到信義信光A11 Mizuno專櫃消費。 有需要的跑友麻煩再站內信聯絡 ...

Re: 平常只跑過跑步機,第一次全馬如何準備

Robert avatar
By Robert
at 2013-10-06T22:13
感謝大家的建議,我會找時間到外頭路跑試試的 雖然大家說我幼稚,但該同仁言語真的有些機車… 以下還原當時場面 「車騎的快有什麼用,還不就是砸錢靠車子, 跑步5K就膝蓋痛,我全馬都沒感覺了,表示你體能不太好…」 今天下雨,所以還是到健身房練,試跑20K,後半速度果然維持不住,花了1小時50分, 比較麻煩的 ...