Re: 平常只跑過跑步機，第一次全馬如何準備 - 路跑 Road Running

你的速度不錯，但是還是要注意跑步機跑久了會變成只有上下跳動的姿勢，

小腿推蹬的力量會不夠，而且跑步機是有人幫你配速，

你會很習慣依賴跑步機上的速度、坡度做好心理調適！

久了你就不會自己配速，rc0310的體能狀況要幹掉同事其實不難，

但是一定要在現在就開始習慣跑馬路，補強一些跑步機練不到的肌群。

感覺一下憑自己身體配速的感覺。

賽前至少練過幾次路上跑20-25KM然後不至於虛脫的感覺。


因為跑馬路會讓你覺得比較自在，但也會遇到更多天氣路面狀況

從跑步機轉路跑的有的人會飆太快、有的人是抓不準配速

我以前10KM以前都在跑步機上，後來剛開始路跑才跑3-5K就開始覺得小腿無力了！


※ 引述《rc0310 (34了)》之銘言：
: 感謝大家的建議，我會找時間到外頭路跑試試的
: 雖然大家說我幼稚，但該同仁言語真的有些機車…
: 以下還原當時場面
: 「車騎的快有什麼用，還不就是砸錢靠車子，
: 跑步5K就膝蓋痛，我全馬都沒感覺了，表示你體能不太好…」
: 今天下雨，所以還是到健身房練，試跑20K，後半速度果然維持不住，花了1小時50分，
: 比較麻煩的是腳底起水泡了，而且小腿酸的緊…
: 不知道是不是穿五指鞋的關係。

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