該休息多久再復跑?? - 路跑 Road Running

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By George
at 2013-06-07T10:04

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之前右腳內側腳踝下方那條肌腱發炎
已經休了2週多了

狀況從一開始早上起來連走路都會痛
到現在是會有點酸酸的

請問現在的狀況可以復跑了嗎??
還是要繼續休到完全不會酸痛再跑??(不知道還要多久)

我是打算先從2km開始(之前是可以跑8~10km)，一週跑3天
一週500m慢慢加回去

不能跑的日子真的是很悶
健身房騎飛輪真的是滿無聊的....

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Tags: 路跑

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-10T16:22
等完全不痛再跑 不然你會後悔
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By Dorothy
at 2013-06-13T22:40
等傷全好...不要硬撐
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By Damian
at 2013-06-17T04:58
練核心不錯，飛輪超累～
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By Lily
at 2013-06-20T11:16
兩個禮拜還會痛似乎有點久 有做冰敷熱敷嗎？
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By Dorothy
at 2013-06-23T17:34
我之前也是 去治療時他幫我治大腿 膝蓋 腰 背 就有改善因為不是單純那邊痛的問題 是整組壞掉的問題XD
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By Una
at 2013-06-26T23:52
不過我痛幾天就去看診了 複診好幾次 兩週有點久 因為不是單純休息就會好的
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By Agnes
at 2013-06-30T06:10
我覺得要做核心肌群來強化肌肉

訓練股四頭肌方式

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By Joseph
at 2013-06-07T00:10
大家好，我是初入路跑的初心者(改天再自介) 目前訓練股四頭肌的方式是用以下影片的方式 http://www.youtube.com/watch?v=FFYJmZGNwQo 但也有看到以下方式 http://www.youtube.com/watch?v=fsra0nAEnak 想請問的是，這二種方式 ...

跑步後只沖水夠不夠？

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-06-06T22:27
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跑步背會痛？

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By Madame
at 2013-06-06T22:11
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台北哪有間歇團?

Michael avatar
By Michael
at 2013-06-06T21:55
如題 請問各位前輩在台北市南區、新北市(近中永和、板橋)哪裡有間歇團練(針對長跑) 小弟以前在台中念書是每禮拜三晚上跟大腳ㄚ在中興操場練習， 想問台北有沒有同質性的團練活動？ (小弟這幾天去過板橋第一第二體育場和師大體育場都撲了空) 謝謝! - ...

關於咖啡 跑者應該要知道的八件事

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-06T20:49
原文網址:http://ppt.cc/DLeU 你的早餐偏好(咖啡)對於健康和運動表現方面有好處 Your favorite morning indulgence has some health and performance benefits, too. 咖啡因有助提升運動表現...數以百計的研究顯示運 ...