訓練股四頭肌方式 - 路跑 Road Running

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By Joseph
at 2013-06-07T00:10

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大家好，我是初入路跑的初心者(改天再自介)

目前訓練股四頭肌的方式是用以下影片的方式

http://www.youtube.com/watch?v=FFYJmZGNwQo

但也有看到以下方式

http://www.youtube.com/watch?v=fsra0nAEnak

想請問的是，這二種方式是否都有一樣的效果?

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-10T05:42
第二個應該是類似深蹲效果 有順便練到臀肌?!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-13T11:13
第一種我不喜歡 太無聊了 冏 第二種是利用障礙物不讓膝蓋超
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-16T16:44
出腳趾頭(防止傷害) 另外建議你可以空蹲蹲到大腿與地面平行
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By Necoo
at 2013-06-19T22:15
地上放顆適當大小的球 你一蹲碰到球表示下去深度夠了

跑步後只沖水夠不夠？

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By Brianna
at 2013-06-06T22:27
我想規劃晨跑。 晚上都會洗澡，身體不黏睡得比較香 但是早上跑步的話，一定要再清潔一次 洗兩次澡感覺會讓皮膚太乾燥..早上也沒時間全身保養，要上班 如果跑步後只用溫水沖過 皮膚會因為清潔不夠而發炎或有汗味嗎 或是有其他方案？ 拜託晨跑前輩分享一下! - ...

跑步背會痛？

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By Madame
at 2013-06-06T22:11
很久沒運動了， 最近開始慢跑，跑步距離為800公尺，持續了10天， 但是每次跑到400~500公尺時，上背部+肩膀都好痠痛， 都是勉強跑完800公尺的。 跑完後走幾步路就不痛了(但是會稍微頭暈)， 但很快就恢復正常。 害我都沒有運動到的感覺(因為腳不酸，也不會很喘，只有背痛)， 想增加跑步距離卻 ...

台北哪有間歇團?

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By Michael
at 2013-06-06T21:55
如題 請問各位前輩在台北市南區、新北市(近中永和、板橋)哪裡有間歇團練(針對長跑) 小弟以前在台中念書是每禮拜三晚上跟大腳ㄚ在中興操場練習， 想問台北有沒有同質性的團練活動？ (小弟這幾天去過板橋第一第二體育場和師大體育場都撲了空) 謝謝! - ...

關於咖啡 跑者應該要知道的八件事

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By Eartha
at 2013-06-06T20:49
原文網址:http://ppt.cc/DLeU 你的早餐偏好(咖啡)對於健康和運動表現方面有好處 Your favorite morning indulgence has some health and performance benefits, too. 咖啡因有助提升運動表現...數以百計的研究顯示運 ...

獻給即將參加今年大阪馬的跑友

Iris avatar
By Iris
at 2013-06-06T20:39
看到近來大阪馬放榜後許多跑友紛傳中籤的喜報 想起去年此時的我也和各位一樣地心情，整個開心到不行(我的海外初馬) 恭喜中籤的跑友，大阪馬真的很推，體驗關西民眾不一樣的熱情 獻上我去年參加時跑拍的影片讓大家先熱血一下期待大阪馬的到來 加油～祝參加的跑友們都能跑出好成績 http://vimeo.com/ ...