訓練速度不穩 - 田徑

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-09-05T00:00

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我們測驗 是測110M 10M加速 到100M在計時
這次破我自己的紀錄11.69秒
但這次跑 跑到 12秒整
不是速度都提升了嗎 為什麼 還會下降
有一個人 速度 比我慢 但今天 跟我平行
我腳也酸 他也酸 為什麼 會這樣?
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是田徑啊...
Tags: 田徑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2013-09-06T18:33
不管什麼拳的腿法訓練均有雷同之處,無雖然不會跆拳道,但是知道一些訓練技巧,現與你分享:  單純的腿擊速度、實際上是不存在的,它實際上是由其它能力(如力量、協調、技術等因素加上速度素質)來決定的。腿擊速度的提高,必須與速度耐力的提高結合起來。  1、平時多連彈踢,增加腿部的爆發力。  2、平時熱身的時候,不僅要壓腿而且要踢腿,試著多踢踢腿。傳統套路里的正踢,外擺,里合等都是非常好的選擇。  3、腿上綁沙袋,練出腿和收腿,全力去做,動作要標準,先綁輕的,等練到現在的水平以後再慢慢加重,到一定程度把沙袋摘掉踢,你會發現自己很瘋狂。  4、加強體能訓練。速度大小與力量成正比,因此力量決定速度,現有兩法練下肢力:1)單腿深蹲:兩手後背,一腿支撐,另一腿伸直前舉,盡量向上,不要放鬆下垂。支撐腿彎曲下蹲時深吸氣,動作要慢,臀部完全碰到腳跟。起立時以爆發力快速撐起,以鼻噴氣。剛開始起立時要做到爆發力突然站起不大容易,可以慢慢起立,等起立一半時在噴氣爆發力站起。要保持身體的平衡。反覆做10次以上,當然越多越好,然後換另一條腿練習!功力加深以後可兩手持重物練習。  2)跳躍式深蹲:先兩腿彎曲深蹲,下蹲的同時深吸氣,至臀部*到腳跟時,氣吸慢滿,此時兩手抱膝,然後閉氣幾秒種,突然噴氣以爆發力騰空躍起,兩手外展,小腹前頂,頭腳向後,跳的越高越好,而後迅速恢復蹲下的姿勢,開始吸氣,閉氣,跳躍,反覆練習。若覺得輕鬆可身負重物練習。此法對增強腿部爆發力效果特好。有人天生爆發力就差,這已是不爭的事實!
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Brianna avatar
By Brianna
at 2013-09-05T21:49
電吉他教學:我個人對於練習速度的看法!
今天在這裡想寫點關於速度的東西,關於速度的話題可以說是在網上隨處可見,有帖子
是說「速度到底有沒有用?」有的帖子是說「怎麼樣才能提高演奏速度」,今天我想在這裡說
說我個人對速度的看法(雖然我的速度不是很快),因為我發現大多數關於速度的文章里都缺
少了很多的真正關於怎麼才能練好速度的很細緻的方法。
1.速度到底有沒有用? 這個話題在網上太多了,回復人的答案也不一樣,有的說速度夠用
就可以,有的則說不用去練速度,有的人說速度要練的,其實練吉他和練其他的樂器一樣,要正
規的練習,要正規的去學習,速度當然要練,但這隻是學習吉他演奏技巧的一個部分(速彈),練鋼琴的話還有《哈農》呢,吉他為什麼就可以不練速度呢?而且是必須要練的,也可以這麼說,你要是覺得自己是個音樂人的話,彈吉他只是為了寫寫歌,找找靈感的話,當然可以不練習那麼多的吉他技巧,但是如果你稱自己為吉他手的話,你就要真正的去練習吉他的每一樣技巧,可以這麼說,你的速度要是不過關的話,就是你吉他水平的不過關,因為那是吉他技術的一部分,吉他的技巧你都沒有掌握的很明白,怎麼能稱自己為一個專業的吉他手呢?其實我說的話有些偏激,我只是在說一個正在學習階段的吉他手,必須要全面的發展,而要是玩出風格了的話,你也可以不練速度.........
2.速彈時的狀態,這個問題是大家都會忽略的,大家可以隨手拿出一個吉他手的VIDEO來看看,幾乎所有的吉他手在速彈的時候,右手手臂的肌肉都會顯得非常的緊張,(當然有很多的彈奏方式,比如晃腕,振臂,等...)甚至有的會很失態,打個比方,一個吉他手在彈慢速的東西的時候會很放鬆,但是一旦上了速度以後,馬上顯得右手會顯得非常的緊張,非常的失態,甚至面部表情都有些誇張這是為什麼呢?我個人認為還是速度沒練到家,顯得非常的緊張,我彈琴幾年來,只見過一位彈琴上速度的吉他手右手手臂是不緊張,不失態的,那就是PAUL GILBERT,大家可以仔細的看看PAUL GILBERT的視頻,他的右手的撥弦動作一直是在晃腕,而且撥片過弦非常的均勻,非常的細膩,撥片吃弦吃的非常的小!可以說PAUL GILBERT的撥弦習慣是最科學的
速度撥弦方法(PAUL GILBERT的大徒弟BUCKEHEAD也繼承了PAUL GILBERT的所有的優點)。
3.彈琴髒的的問題,有的吉他手告訴我,朋友,我的速度非常的快,但是就是有點臟,我就笑了,我說哥們,你說話很矛盾啊.....其實如果彈琴不乾淨而且快的話,那就等於沒練速度一樣,打個比方,我自己最快的速度能達到160的速度,然後我也能彈到180,但是有點臟,那就不要再往下練了,因為再練的話就沒有什麼意思了,要把180彈乾淨了,再練更快的速度,這樣才叫「快」今天關於速度我就說到這吧,最後希望朋友們不要什麼都不彈,一味的追求速度,那樣的話會耽誤你很多的寶貴的時間的!
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By Olive
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By Christine
at 2013-08-28T00:00
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小六
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我平常有在運動ㄝ
都會去練田徑
練田徑會不會長不高??
我將好像太瘦了是嗎??
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瘦小腿和大腿OWO

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
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今年國三(男),15歲,身高:約180cm 體重:約65kg
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