訓練速度不穩 - 田徑

By Andrew
at 2013-09-05T00:00

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我們測驗是測110M 10M加速到100M在計時
這次破我自己的紀錄11.69秒
但這次跑跑到 12秒整
不是速度都提升了嗎為什麼還會下降
有一個人速度比我慢但今天跟我平行
我腳也酸他也酸為什麼會這樣?
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是田徑啊...

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By Irma
at 2013-09-06T18:33

不管什麼拳的腿法訓練均有雷同之處，無雖然不會跆拳道，但是知道一些訓練技巧，現與你分享：　　單純的腿擊速度、實際上是不存在的，它實際上是由其它能力（如力量、協調、技術等因素加上速度素質）來決定的。腿擊速度的提高，必須與速度耐力的提高結合起來。　　1、平時多連彈踢，增加腿部的爆發力。　　2、平時熱身的時候，不僅要壓腿而且要踢腿，試著多踢踢腿。傳統套路里的正踢，外擺，里合等都是非常好的選擇。　　3、腿上綁沙袋，練出腿和收腿，全力去做，動作要標準，先綁輕的，等練到現在的水平以後再慢慢加重，到一定程度把沙袋摘掉踢，你會發現自己很瘋狂。　　4、加強體能訓練。速度大小與力量成正比，因此力量決定速度，現有兩法練下肢力：1）單腿深蹲：兩手後背，一腿支撐，另一腿伸直前舉，盡量向上，不要放鬆下垂。支撐腿彎曲下蹲時深吸氣，動作要慢，臀部完全碰到腳跟。起立時以爆發力快速撐起，以鼻噴氣。剛開始起立時要做到爆發力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半時在噴氣爆發力站起。要保持身體的平衡。反覆做10次以上，當然越多越好，然後換另一條腿練習！功力加深以後可兩手持重物練習。　　2）跳躍式深蹲：先兩腿彎曲深蹲，下蹲的同時深吸氣，至臀部*到腳跟時，氣吸慢滿，此時兩手抱膝，然後閉氣幾秒種，突然噴氣以爆發力騰空躍起，兩手外展，小腹前頂，頭腳向後，跳的越高越好，而後迅速恢復蹲下的姿勢，開始吸氣，閉氣，跳躍，反覆練習。若覺得輕鬆可身負重物練習。此法對增強腿部爆發力效果特好。有人天生爆發力就差，這已是不爭的事實！
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By Brianna
at 2013-09-05T21:49

電吉他教學：我個人對於練習速度的看法！
今天在這裡想寫點關於速度的東西，關於速度的話題可以說是在網上隨處可見，有帖子
是說「速度到底有沒有用？」有的帖子是說「怎麼樣才能提高演奏速度」，今天我想在這裡說
說我個人對速度的看法（雖然我的速度不是很快），因為我發現大多數關於速度的文章里都缺
少了很多的真正關於怎麼才能練好速度的很細緻的方法。
1.速度到底有沒有用？這個話題在網上太多了，回復人的答案也不一樣，有的說速度夠用
就可以，有的則說不用去練速度，有的人說速度要練的，其實練吉他和練其他的樂器一樣，要正
規的練習，要正規的去學習，速度當然要練，但這隻是學習吉他演奏技巧的一個部分（速彈），練鋼琴的話還有《哈農》呢，吉他為什麼就可以不練速度呢？而且是必須要練的，也可以這麼說，你要是覺得自己是個音樂人的話，彈吉他只是為了寫寫歌，找找靈感的話，當然可以不練習那麼多的吉他技巧，但是如果你稱自己為吉他手的話，你就要真正的去練習吉他的每一樣技巧，可以這麼說，你的速度要是不過關的話，就是你吉他水平的不過關，因為那是吉他技術的一部分，吉他的技巧你都沒有掌握的很明白，怎麼能稱自己為一個專業的吉他手呢？其實我說的話有些偏激，我只是在說一個正在學習階段的吉他手，必須要全面的發展，而要是玩出風格了的話，你也可以不練速度.........
2.速彈時的狀態，這個問題是大家都會忽略的，大家可以隨手拿出一個吉他手的VIDEO來看看，幾乎所有的吉他手在速彈的時候，右手手臂的肌肉都會顯得非常的緊張，（當然有很多的彈奏方式，比如晃腕，振臂，等...）甚至有的會很失態，打個比方，一個吉他手在彈慢速的東西的時候會很放鬆，但是一旦上了速度以後，馬上顯得右手會顯得非常的緊張，非常的失態，甚至面部表情都有些誇張這是為什麼呢？我個人認為還是速度沒練到家，顯得非常的緊張，我彈琴幾年來，只見過一位彈琴上速度的吉他手右手手臂是不緊張，不失態的，那就是PAUL GILBERT，大家可以仔細的看看PAUL GILBERT的視頻，他的右手的撥弦動作一直是在晃腕，而且撥片過弦非常的均勻，非常的細膩，撥片吃弦吃的非常的小！可以說PAUL GILBERT的撥弦習慣是最科學的
速度撥弦方法（PAUL GILBERT的大徒弟BUCKEHEAD也繼承了PAUL GILBERT的所有的優點）。
3.彈琴髒的的問題，有的吉他手告訴我，朋友，我的速度非常的快，但是就是有點臟，我就笑了，我說哥們，你說話很矛盾啊.....其實如果彈琴不乾淨而且快的話，那就等於沒練速度一樣，打個比方，我自己最快的速度能達到160的速度，然後我也能彈到180，但是有點臟，那就不要再往下練了，因為再練的話就沒有什麼意思了，要把180彈乾淨了，再練更快的速度，這樣才叫「快」今天關於速度我就說到這吧，最後希望朋友們不要什麼都不彈，一味的追求速度，那樣的話會耽誤你很多的寶貴的時間的！
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