怎麼維持一個健康強壯的身體? - 運動

By Elizabeth
at 2013-08-27T00:00

Table of Contents

今年國三(男)，15歲，身高：約180cm　體重：約65kg
我是在打籃球-前鋒；田徑，每天都有在做重量訓練，
﹉﹉﹉﹉請各位專家，幫小弟回答以下問題﹉﹉﹉﹉
※★1★：我最大的致命傷就是，有時候肚臍正中位疼痛(一年大約2~5次)
痛不到1小時就不痛了(自然)，或是看醫生吃藥馬上就不痛了(醫藥)，
請問專家：那會是甚麼引起的，會有很大的害處嗎？
2：我一個月自慰0~4次，，這樣會怎樣嗎？
小弟盡量減少自慰次數，會克制情慾，請問現在改對身體還會傷害很大嗎？
3：我晚上大概都11:45左右才睡覺，隔日大約6:30起床(約6小時)
小弟已經再改睡眠時間了，請問現在改對身體還會傷害很大嗎？
小弟現在最早只能晚間10:30睡覺，要讀書，這樣可以嗎？
4：牛奶天天3大碗，水不一定天天喝2000c.c.，一天大概一杯750c.c.飲料，
小弟已經再改不要天天喝飲料，請問現在改對身體還會傷害很大嗎？
5：像我現在這樣比較須要補充哪一類食物(運動員)？
小弟2年前左手腕閉鎖性骨折，現在該怎保養手腕呢？
小弟人生還想走更長的運動路線，該怎好好保健身體呢？

Tags: 運動田徑籃球

All Comments

By Charlie
at 2013-08-29T19:44

有規律的睡眠時間最重要
　　每天（盡量做到每天，周末、假期時也不例外）上床和起床的時間大體一致，形成規律。
　　有助眠作用的香氛
　　薰衣草、洋甘菊、佛手柑、香草香氛能幫助穩定緊張、焦慮的情緒，加強身心放松的速度，幫你盡快地進入夢鄉。
　睡前2小時洗澡效果最好
　　因為在離睡前太近的時間洗澡會使身體的溫度過高，反而不能很快入睡。
　　讓雙腳暖和起來
　　入睡前，身體的主幹溫度開始下降，部分熱量通過血管重新分配給手臂和腿。所以睡前用熱水泡腳，能加快身體的放松，縮短入睡時間而促進深層睡眠。記住，泡腳的水量應該沒過踝關節才能起到好的效果。
美安顆粒--深睡眠好肌膚
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By Zora
at 2013-08-27T19:05

看看別人怎麼做吧
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By Valerie
at 2013-08-28T05:58

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By Rosalind
at 2013-08-27T22:06

下面網址應該幫的上你的忙
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By Caitlin
at 2013-08-27T15:35

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By Sandy
at 2013-08-28T12:54

我誠實的跟你說的第一根第二項我是不知道如何回答但其他的卻可以
3.其實學生現在睡眠六小時是不足的，改到十點半是很正常的，但如果可以在多改半小時或四十分左右也就是讓睡眠充足我想會比較好也說不定。
4.不會的，飲料有很強的刺激性咖啡因，茶類就是一種，最好睡前不要喝會讓你睡不著的〈其他時間倒還好但不要喝太多〉除非你是要上戰場這些飲料才有作用，睡前要喝就喝果汁或牛奶不含刺激性飲料。
5.其實食物是不能偏食的但基本上最不能缺少的還是蛋一天一顆蛋。
我也曾骨折過也是左手不過那是國小的事了，兩年前左手骨折其實因該已經不要緊了，如果覺得活動力不足的話只要讓左手多活動活動恢復原來的活動力就是最好的了。
想走更長的運動路線，基本上受傷的時候都是在運動的時候，只要在運動的開始前要做好暖身運動因該都不會受到傷害，因為沒有不會受到傷害的運動

By Charlie
at 2013-08-29T20:22

如今的世界經濟同樣面臨著嚴重考驗，中國都市人群現代化生活後遺癥凸顯，夜生活豐富以及工作、生活壓力使得睡眠質量偏低，精神焦慮，不僅帶來包括黃褐斑在內的各種皮膚問題，更增添了早衰甚至猝死的風險，亞健康狀態遍布職場。
養生重在安神，神寧則萬事可調。不難發現，幾乎所有的亞健康狀態，都與包括失眠在內的睡眠質量不佳如影隨行。隨著睡眠不足，造成心神不調，氣血不足，動力不夠，進而影響全身器官活力，也造成皮膚營養供應的匱乏。
碧生源正是基於此認識，為改善現代人皮膚狀態，不僅沒有采用最為省力討巧的外敷手段，也沒有使用簡單的疏補不同步的排毒方式，而是選擇了一條從根源抓起，最為艱難，卻對消費者最為負責的養顏道路，從調節睡眠入手，通過調脾補血，使得人體氣血得到充盈，內部損傷得以修補，神寧而膚潤。
請參考我們部落格喔~ http://www.wretch.cc/blog/meian01

By Genevieve
at 2013-08-29T00:33

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
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By Agatha
at 2013-08-31T23:39

女朋友放不開就買.春藥讓她發浪!
性冷感嗎?讓妳馬上變蕩婦!!!
你還在等什麼?快來本站
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By Mia
at 2013-08-30T18:03

家人的健康就是我們的財富
爸爸為了養活全家日也操暝也操
媽媽雖然是家庭主婦但也是很辛苦
弟弟則是很爭氣每天下了課就乖乖自修拼獎學金
而我則是做大夜班拼全勤+狂加班
看了很多社會案件覺淂人生很無常事事都不在預料之內
讓我很感慨也深深體會到健康比財富更加更加的重要
存了一筆錢後就開始跟同事團購在公司大受好評的保健食品
ⓢ美人的愛❥家人補ღ養液來照顧我的家人他算是喝的維他命Ⓑ群
使用方式很簡單只要一天喝1-2瓶分成數次含在口中30秒後再吞下
使用後的20分鐘內不要喝水，這樣就能達到最佳吸收
成份添加大棗、牛磺酸及維他命Ⓑ1、Ⓑ2、Ⓑ6、Ⓑ12等營養素
可減少疲勞、增強體力、調節生理機能、促進新陳代謝等
成份很天然中老年人食慾不振也都可以做使用的喔
產品也都有通過台灣GMP、HACCP、ISO等等大廠認證合格
不添加中西藥、塑化劑、重金屬等、還有投保產物保險兩千萬喔
客服團隊也是全年無休從早上9點到晚上12點都有在服務
還有貼心的售後溫客服主動來電關心我們的使用狀況真的讓我們很放心呀
產品的效果也真的超棒的以前家人都各自累癱根本沒有多餘力氣談天說地
但現在家人的精神氣色真的明顯好超多每天各自回到家後都會談天說地
也讓我們的感情越來越濃厚了喔~這麼棒的產品我們一定會持續使用下去的
我都是找溫客服訂購或有問題也都會直接找他客服專線是0❥7-6909❥633
偶而也會跟同事一起合購電話訂購才有的全館任搭6送1或12送3的優惠
不管什麼商品都可以做任搭真的超划算的喔~

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