我這樣會太瘦麼?我還要長高 - 運動

By Poppy
at 2013-08-28T00:00

Table of Contents

我是女生,
小六
身高155
體重40.5
我平常有在運動ㄝ
都會去練田徑
練田徑會不會長不高??
我將好像太瘦了是嗎??
是不是要吃胖一點才會長高??
有什麼秘訣可以讓我長高高??

All Comments

By Todd Johnson
at 2013-08-30T04:00

首先您的生長期一般來說已經快沒了，女生的生長期一般在小五、小六那，到了國中除非初經還沒來，不然長高的幅度不會很大，不過還是可以藉由很多方法爭取一些高度。
其實人快速長高的就是兩個階段，一個是嬰兒時期，一個是月經來前
通常我們可以掌握的時期就是月經來前!
長高一定要多運動，打籃球、游泳是最快的方法，吊單槓也不錯，因為打籃球及游泳幾乎都是全身的運動還有跳、伸展、用力的動作；而吊單槓直直的垂下來會讓骨頭更放開，會長得更高!
你練田徑腳應該也會比較長，不過如果沒有多攝取營養，沒有肉可以支撐未來長高的高度，如何長高呢?若有良好的營養並且多運動活絡筋骨，就可以長高!
還有我也建議可以拉筋，人們常說筋骨、筋骨，筋是連帶骨的，如果筋開了，骨頭就也會跟著長高喔。
另外也要早睡，大概9點就盡量快點入睡。睡覺除了可以沉澱腦裡的知識及所學，還能夠調整身體使自己更健康，9點後更是成長及排毒的快速時間，睡覺的時候骨頭也不會因為要站著或坐著而壓迫，現在暑假若多睡覺(早睡)一定會很有幫助喔!
其實我月經還沒來的前一年長了24公分，比那些使用轉骨偏方的人還要長得快，所以不建議使用那些藥
身高三分靠後天，七分靠遺傳，不然為啥外國人都長得比我們高
最後啊！我建議多喝牛奶，且運動完喝最好。運動完骨頭被拉開很需要補充鈣質，這個時候喝才最有效！
還有問題請盡量發問!
祝妳長高 !!!
2013-08-31 12:54:55 補充：
還有也不要亂吃垃圾食物，
多吃垃圾食物會讓你更加成熟(某個東東)，這樣就不會長高了!

By Ursula
at 2013-08-29T15:53

練田徑應該很容易長高吧...
我也是運動選手，以前每次學校運動會，全部的項目我都要參加，從裡面最好的成績挑5個去參加比賽，我身高到現在已經170了，還有沒有高我沒量，只是運動完後可以喝一罐牛奶，晚上睡前拉拉筋骨，有空去打打籃球，你現在是發育階段，必須多喝多運動，才能長高別怕胖，發育階段不易胖的，只是需要攝取不少營養而已。
對了，晚上9:00-3:00這段時間一定得睡，這段時間是長高的時間，這段時間沒睡，做再多也沒啥用處的。
別去吃或喝甚麼長高的藥，那個只是花錢讓身體受罪，根本沒啥用處，我是看我國中的一位女同學，他到國三身高依然是158而已，他天天吃長高藥也於事無補= ="

By Eden
at 2013-08-30T04:18

長高方法
每日
喝1-2杯牛奶、豆漿或優酪乳。
吃鈣片。我是吃高＊登＊鈣<3餐飯後1顆>。
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彈跳200下以上。<請先暖身>
運動30分鐘以上。<請先暖身>
飲食均衡，食物營養六大類都要攝取到。
早睡早起，睡眠充足8小時。

By Edwina
at 2013-09-01T10:40

.
某醫師為您推算增高機會:
像您小6升國一的12歲6個月華人女少年平均高151.9cm,而您現155,暫比70% 26歲以下同齡女華人高,比30%矮!如非早發育早停高,您約剩30個月快速(每年0-8cm),18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,如您生活習慣不變又不看增高診療,成年約高162.8cm,如您早熟(未到12歲來初經或大胸),有增高障礙例如怕肥減食甚至減肥,可能提早停高;遲發育則時機長些;您想更準確預測體高和剩多少增高機會,宜看參考資料↓
[有利和有礙長高的活動]
任何適當適量運動都可促進新陳代謝和健康,間接幫助長高,但如果您多做有礙增高的活動,則可能得不償失,反礙長高:
1.有利長高的運動──游泳.跳繩.籃球.乒乓球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟體操及李陳伸展運動等,每日分多次做比1次長時間做好。
2.有礙長高活動──少運動.食不定時.節食.減肥.偏食.悲觀焦慮.長跑.疾走.摔角.格鬥.對打武術.抽煙吸毒;重力運動如舉重.掌上壓.仰躺起坐.坐立姿舉重.舉啞鈴,或過量手淫等性活動。
增肥增重增肌秘訣
先去除令您瘦的因素如甲狀腺素分泌過多者應減含碘飲食品如海藻.紫菜。改善牙痛.偏食.肚瀉.肝.腎.胃病。營養不足難增肥,您要吃略過量優良蛋白質.軟脂肪飲食品,特別要多吃魚肉,配合適當運動,內服能改善臟腑.調節內分泌失調和體重的增肥中藥。增肥當然要適當適量攝取脂肪,特別是富含不飽和脂肪酸的軟脂肪,亦即通常在室溫20℃時呈液體的食物油,例如含魚油.橄欖油.芝蔴.玉米油.菜籽油等飲食品,每天攝取量為每10公斤體重約5克。勿以為多吃肥膩的豬油.牛脂.椰油或棕櫚油等容易增肥,這些在室溫凝固的硬脂肪,含大量飽和脂肪酸,吃進體內多集中腹部和大腸,只會停在肚子令其凸出,詳情看參考資料↓
身邊常備高熱量健康飲食品如果仁.花生.朱古力等,隨時進食,但食後須飲淡水或漱口,保持口腔清淡以免壞牙 ,且正餐前兩小時勿零食以免減低胃口。運動後一小時內胃口大開,建議你在主餐前一小時內運動,您會更開胃和吃得多,但須細嚼慢嚥,才易增肥增重,詳情看參考資料↓
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[益生菌奶促進長高.增肥]
建議難長高的瘦人,特別要常喝您在家用奶自製的奇花AB奶(搜尋:奇花AB奶,會有很多網頁教自製方法),並以家用高速攪拌機,混入蜜糖.葡萄乾.朱古力等高熱量營養品代其中一餐,即使不能飲奶的人(乳醣不耐症)也不會腹瀉!它是天然保健品,含有幾十種活益生菌,能適應.分佈和保護腸道各位置,促進新陳代謝,改善健康,加速營養和礦物質吸收,遠比普通奶甚至只含兩種乳酸菌的酸奶更助長高增肥,建議您每天飲1-3杯,配合特高初產胖婦胎盤造的中藥,詳情看參考資料↓
[田徑跑步與增高的關係]
含上下跳躍成份越多但不跳太高,或令脊椎和腿關節平均上下拉開空隙越多的平衡伸展運動,越能助高而不致向橫發展。田徑跑步主要是向橫用力的運動,且伸展成份少,無助長高。(全文版權所有,侵權或節錄重點追究+網上公佈)很多田徑長跑或疾走青少年生不高甚至縮矮而向本醫師求高,才發現那些同時缺少生長荷爾蒙,其骨已難伸長,礦物質又少逾10%的難高者,骨硬度不足,更不宜用田徑跑跳運動來助長高!
若過量田徑跑步,易磨簿關節軟骨,當身體來不及修復,兩骨碰撞咯咯聲響甚至損傷生長板,會嚴重阻高,中老年時易疼痛發炎難行路!建議想增高者一天內跑步勿逾15分鐘。難高者睡醒3小時內勿高跳或劇烈田徑運動如打球.跳繩.跑步,壓扁未硬骨質變橫發展,同時內服能增厚軟骨,含特高初產婦胎盤造的促高中藥補救,詳情看參考資料。
[最助長高的飲食習慣]
建議您定時進食,均衡吸收動植物營養,供身體發育長高,如非必要,青少年不宜吃素,更勿多吃肉少吃蔬果。最佳比例是吃一份肉時,吃2倍重量的蔬菜水果,或吃水果+蔬菜=您3-4個拳頭體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳體積。每日淡湯+水不少於體重3-3.5%,青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂造內臟助高,但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,則會令人難高甚至向橫發展。
[睡眠]
睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒! 每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可,但無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補睡不足之時;無法睡好者,可請專科增高中醫師同時為您改善。
如想看生長板骨骺線是否已癒合,或想更高更肥壯,宜看參考資料↓選不必抽血或照X光的增肥長高中醫,以傳統醫術,加上更安全先進儀器檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;體臟齡;身體各部脂肪比例.腸臟脂肪指數.甲狀腺素.性激素;生長板骨骺線等兩百項體況,診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高,但還須自己努力,非三個月熱度就夠!

By Doris
at 2013-08-29T07:51

想要長高~要看生長板噢!!
如果密合的話要長高機率比較不大
還有就是生活作息要正常
不要熬夜
飲食均衡
多運動(跳繩原地彈跳..等等打籃球)
一定要在11點前睡噢
因為生長激素是在11點之後就開始要分泌了
如果晚睡身體機能沒休息會影響噢

By Emma
at 2013-08-29T20:23

身高主要受遺傳因素影響，但也與內分泌功能等後天因素有關
影響後天身體發育及身高的因素主要有三個方面：
1.飲食飲食需營養均衡，儘量選擇全天然的健康食品。特別是青少年長身體時期就更應該注意飲食，確保營養充足。
2.睡眠充足的睡眠了不僅可以保證良好的精神狀態，而且對食物中營養物質的吸收也有很好的促進作用。據科學研究表明，人體在一天中會多次分泌生長激素，並且在晚上11點至淩晨3點會有一個分泌高峰期，但是必須在睡熟一個小時之後，才會進入這個高峰期，所以最好在10點以前上床睡覺，這樣才更能保證第二天有充沛的精力。
3.運動
有效增高的運動可以以脊柱運動為主，因為脊柱最靠近腦垂體，輕微的運動都能產生刺激對腦垂體的分泌
8.倒退跑
9.靠牆倒立
10.仰臥起坐
11.上身俯臥撐
12.原地扭腰
13.扭脖子
14.彎腰向後翻
注意：脊柱運動要慢慢熟練，不能急於求成，否則會扭傷。循序漸進才是正道。

By Wallis
at 2013-08-29T21:56

上.面.大.大.說.的.高.登.鈣.我.也.有.吃.ㄛ
我吃了一年左右有長高8公分喔超有效的
想長高的話一定要記得以下幾點喔:
1.正常的飲食:不挑食、三餐均衡攝取
2.正常的作息:不熬夜、養成良好生活品質
3.無不良習慣:不抽菸、不喝酒...
4.足夠的鈣質:鈣質是否足夠也是長高的關鍵
5.適當的運動:可以多跳繩.打籃球..等等.
ps.切記不要都宅在家裡.適當的照射陽光可以補充維生素D喔

By Donna
at 2013-09-01T14:53

你可以試試看我的方法哦~
現在回想到我國中那個階段還是很想哭，還好我有找到方法
我國中的時候只有153公分
永遠只站在最後面，最矮的那個
我真的擔心死了，更何況我媽
結果是我阿姨跟我媽說去買鈣片給我吃
我媽打電話去S₪美₪人詢問高₪登₪蓋
我媽深怕我長不高，一口氣就買了10盒
我為了長高每天早睡早起不熬夜
配合運動，跳繩拉單槓打籃球
還要不挑食加吃高₪登₪蓋
才1年的時間我就長了165
那種大幅長高的感覺還是第一次，連我同學看到都嚇到
我還很開心的跟他分享
電話訂購優惠比較多₪07₪6908586₪
而且滿3000還能分期
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By Rosalind
at 2013-08-28T15:15

想要長高那就要養成早睡早起、避免過度辛辣的食物、多攝取含鈣、含有蛋白質的食物、並且養成不挑食的好習慣，時常保持心情的愉悅，有時間的話多做彈跳性的運動，來幫助骨骼成長哦～
我自己的話，因為貪圖方便，所以我還會攝取一種叫做〝高*ㄉㄥ*鈣〞的鈣片，它是愛爾*蘭有*機藻萃取的，聽說很好吸收，而且還有SGS檢驗合格，所以當初我才會一口氣買了5送1的優惠，剛好夠吃一學期！
在我每天勤勞的3餐飯後各1顆，目前手邊還剩下1盒，不過已經有長高4公分了唷^＿^
神奇吧～我是遺傳性的矮小，但靠著自己的努力還是長高囉～
所以阿～你也一定可以的，加油吧！
By　the　way~這個鈣片,,老少咸宜通通可以做使用!! 少的可以補鈣增高..老的則可骨骼強健預防骨質疏鬆哦!
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By Bethany
at 2013-08-29T21:58

早一點睡應該會有幫助@@
生活規律作息要正常((不要今天11點睡明天就11點起床(哈!?
早上喝杯牛奶
(我是看健康課本ㄉQ////Q
少吃炸滴(要要營養!!✡
繼續保持運動ㄅღ
( ^ v ^ )希望有幫到妳喔( ^ v ^ )

我這樣會太瘦麼?我還要長高 - 運動

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