訓練強度/量以及體能間的關係 - 路跑 Road Running

※ 引述《abuser (anna sui)》之銘言：
: 想先請教各位個假設性問題，藉以大略一窺訓練與維持體能間的學理...
: 例如訓練一段時間後，半馬能跑到90分內，之後是不是可能僅約每週跑3次，每次12K，
: 但每次花45分內這樣的訓練強度/量，去維持這樣的體能表現?(半馬90分內)
: 還是基本上，仍應該要有一定的跑量才能達到?
: 我知道這個假設性問題有點粗糙，但想大概知道練到這樣還算不錯的程度之後，到底需要
: 多少的日常訓練來維持
: 感謝大家指教


這是辦得到的~
一周跑3次~每次都跑12K~
強度就跑tempo跑就好了~

如果能找丘陵路線就更好了~

每一趟跑多久不是太重要....
能夠摸出來體能邊界的那條線,然後用接近那條線的強度跑才是重要的~

但就像所有菜單一樣~
不是一種菜單適合所有人~

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