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要練到多少才能挑戰"半馬" - 路跑 Road Running

Damian avatarDamian · 2009-08-05

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我是一直都有跑步的習慣
平常一個禮拜跑2次10K(55分)
最近半年在板上,看到板友發一些馬拉松的心得
看了心很癢
所以一直想參加半馬
昨天看到七股有半馬的路跑比賽
有一股衝動想去報
但又沒跑過超過10K的距離
不知道跑不跑得完??



能不能請板友給一點意見
還有跑完半馬的的最基本功課是要練到怎樣??

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All Comments

Margaret avatarMargaret2009-08-09
可以衝了 真的
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-08-12
配速再慢一點你就跑的完了
Kumar avatarKumar2009-08-15
差不多了啦，半馬ok了。
Caitlin avatarCaitlin2009-08-19
我一星期跑2~3次，每次3~5k，就衝半馬了…只是真的很累…
Catherine avatarCatherine2009-08-22
糟..我每天跑3K　這樣是不是跑半馬更累......
Brianna avatarBrianna2009-08-26
可以衝了.報半馬之前,我最長距離也是10k
Frederica avatarFrederica2009-08-29
半馬還好 體內能量都夠跑完 全馬就不一定了...
Heather avatarHeather2009-09-01
可以衝了 報半馬前 我最長跑7km而已 只是我爆了XDDD
Isla avatarIsla2009-09-05
建議最好把距離在拉到15K左右 增加自己的信心
Connor avatarConnor2009-09-08
當初我跑到16K 我就知道我一定會跑完了
Christine avatarChristine2009-09-12
最後兩小時左右 跑完人生首次半馬
Hardy avatarHardy2009-09-15
完全沒練,第1場就半馬了.
Kelly avatarKelly2009-09-18
樓上是真強者XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-09-22
平常最多就跑三千(當兵) 第一場也是半馬(佳里北頭洋路跑)
Hamiltion avatarHamiltion2009-09-25
第一次半馬前3個月練習大約14次 最長到9K 就去貓空半馬了^^;
Selena avatarSelena2009-09-29
可先拉長練跑到15或18k,再挑戰21k.
Christine avatarChristine2009-10-02
我挑戰半馬前，單程最遠只跑過10K ( ￣ c￣)y▂ξ
Leila avatarLeila2009-10-06
同樓上 半馬前最多10K! 要注意的膝蓋是否可以負荷~
Bethany avatarBethany2009-10-09
如果30度以上的溫度~~最多跑8000行嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-10-12
一個星期兩次，可以去跑半馬了，ok的啦~~衝吧
Eartha avatarEartha2009-10-16
我的速度和你差不多練到10K就報半馬了 有跑完喔
Dinah avatarDinah2009-10-19
不過我跑了快3小時 因為中途有偷懶停下來用走的