要練到多少才能挑戰"半馬" - 路跑 Road Running

Damian avatar
By Damian
at 2009-08-05T15:21

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我是一直都有跑步的習慣
平常一個禮拜跑2次10K(55分)
最近半年在板上,看到板友發一些馬拉松的心得
看了心很癢
所以一直想參加半馬
昨天看到七股有半馬的路跑比賽
有一股衝動想去報
但又沒跑過超過10K的距離
不知道跑不跑得完??



能不能請板友給一點意見
還有跑完半馬的的最基本功課是要練到怎樣??

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Tags: 路跑

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-08-09T01:14
可以衝了 真的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-08-12T11:07
配速再慢一點你就跑的完了
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-08-15T21:01
差不多了啦，半馬ok了。
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By Caitlin
at 2009-08-19T06:54
我一星期跑2~3次，每次3~5k，就衝半馬了…只是真的很累…
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By Catherine
at 2009-08-22T16:48
糟..我每天跑3K　這樣是不是跑半馬更累......
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-26T02:41
可以衝了.報半馬之前,我最長距離也是10k
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-08-29T12:35
半馬還好 體內能量都夠跑完 全馬就不一定了...
Heather avatar
By Heather
at 2009-09-01T22:28
可以衝了 報半馬前 我最長跑7km而已 只是我爆了XDDD
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By Isla
at 2009-09-05T08:21
建議最好把距離在拉到15K左右 增加自己的信心
Connor avatar
By Connor
at 2009-09-08T18:15
當初我跑到16K 我就知道我一定會跑完了
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By Christine
at 2009-09-12T04:08
最後兩小時左右 跑完人生首次半馬
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By Hardy
at 2009-09-15T14:02
完全沒練,第1場就半馬了.
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By Kelly
at 2009-09-18T23:55
樓上是真強者XD
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By Todd Johnson
at 2009-09-22T09:49
平常最多就跑三千(當兵) 第一場也是半馬(佳里北頭洋路跑)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-09-25T19:42
第一次半馬前3個月練習大約14次 最長到9K 就去貓空半馬了^^;
Selena avatar
By Selena
at 2009-09-29T05:35
可先拉長練跑到15或18k,再挑戰21k.
Christine avatar
By Christine
at 2009-10-02T15:29
我挑戰半馬前，單程最遠只跑過10K ( ￣ c￣)y▂ξ
Leila avatar
By Leila
at 2009-10-06T01:22
同樓上 半馬前最多10K! 要注意的膝蓋是否可以負荷~
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-10-09T11:16
如果30度以上的溫度~~最多跑8000行嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-10-12T21:09
一個星期兩次，可以去跑半馬了，ok的啦~~衝吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-10-16T07:03
我的速度和你差不多練到10K就報半馬了 有跑完喔
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-10-19T16:56
不過我跑了快3小時 因為中途有偷懶停下來用走的

請教

Noah avatar
By Noah
at 2009-08-05T11:49
我想請教各位 我每天都慢跑10KM大概70分鐘才會跑完 最近覺得普通時候膝蓋彎曲伸直時都會喀喀的響 就像楊紫瓊的安宜高鈣廣告那樣 喀喀響 不知道是不是膝蓋快受傷的前兆 有甚麼辦法可以改善 如果不符版規 請告知 自d - ...

痛一邊

Gary avatar
By Gary
at 2009-08-05T11:01
有個不好意思的問題想請問一下: 這兩天跑步時, 突然左半邊開始痛, 一開始是好像小腿要抽筋一樣, 後來往上延伸, 現在是從左半邊的屁股那個骨頭開始痛, 連著大腿小腿, 感覺是一整條線, 現在是平時坐著或走路也會有稍稍的痛感,不知道是什麼問題? 也不知道可不可以接著跑步? 我開始痛的一天並沒有跑很長, 大約 ...

mizuno和asics對內外翻的定義

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-05T09:38
為了怕大家在選鞋時被不同定義的網站搞混 在此簡單說明一下 mizuno網站指的過度內翻, 是指overpronation, 也就是磨耗在內側 但asics指的內翻卻是underpronation, 他的and#34;外翻and#34;才是overpronation 簡單來說就是mizuno是從腳 ...

受傷時候腳很癢想要跑>''<

Eden avatar
By Eden
at 2009-08-05T08:31
前幾天跑步拉傷韌帶 沒有很嚴重 只是要復健一個禮拜 醫生說還是可以跑 但不要太過量就好 這幾天都很乖的 只是散散步而已 但是 總覺得腳超癢的...... 好想要跑步喔 因為平常晚上時間都是留給跑步 也沒從事其他運動 休息的這幾天突然多了好多時間 好難熬的幾天阿!!! 很擔心會不會太久沒跑速 ...

問:台中買跑鞋，哪裡可以測了足弓再買呢？

Freda avatar
By Freda
at 2009-08-04T18:35
這兩天想來買跑鞋， 有看板上討論要先知道自己的足弓再買... 請問台中地區哪裡可以提供測試跟詢問的服務？ 感謝^^ - ...