要當pacer是不是本身很厲害 - 路跑 Road Running

Connor avatar
By Connor
at 2020-10-20T22:23

Table of Contents

※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言：
: pacer 好像是配速員的意思有錯請指正
: 通常在21 K跟42 K的賽事才有
: 本身的實力是否要有點過去的成績呢
: 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！
: 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢


小魯沒當過正式配速員，我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城
市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘，都有順利完賽
。
我的心得：配速真的蠻有挑戰性的工作，一來可以訓練自己的穩定性；二來還要顧好自己
的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....
等，對我而言，最重要就是讓乘客安心，他的錶不用看，專心跟跑就好，然後到終點完成
任務！

以下是上面三場分別的時間

台中城市半馬
https://i.imgur.com/P4RckTL.jpg

渣打馬
https://i.imgur.com/rRQICnl.jpg
https://i.imgur.com/usvLeco.jpg
放一張後來超多人一起跟跑XD，最後2公里我就請不認識的跑友可以衝了
https://i.imgur.com/oHPRjHp.jpg

花現龍井馬拉松半馬
https://i.imgur.com/KdPbKRn.jpg
這場我自己又多跑4公里當成長距離LSD

回答作者問題
A:1私人10公里也可以配啦，只要你有一位好朋友
2配速員不用很厲害，只要夠穩，大約比目標配
速快20-30分鐘，我想應該都沒問題
3跟到好的配速員讓你上天堂

以上小魯經驗談，謝謝



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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-10-24T08:59
那個...建議不要幫忙拿水唷
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-27T19:35
為什麼這裡一堆神人 拜
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-31T06:11
也是有看過梁哲睿教練幫忙領跑一位學員破百，有幫忙沿途一直拿水杯給學員喝，我是覺得這樣的pb有點不純
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-03T16:46
其實以一個普通跑者來說，看到帳面進步就已經心滿意足了，還要講求純不純就有些太過了說
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-07T03:22
我是渣馬照片中反戴白帽那位 感謝da大帶我進330.
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-11-10T13:58
梧棲大破姐嗎XDD
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-14T00:34
好想在場上遇見你唷<3
Leila avatar
By Leila
at 2020-11-17T11:09
幫忙拿水的PB不純，配速還多了個破風的功能呢XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-11-20T21:45
私人配速你比較了解PACER到底什麼狀況!公配的 打死我也不敢跟
Linda avatar
By Linda
at 2020-11-24T08:21
跑得快的果然都瘦子 哈
William avatar
By William
at 2020-11-27T18:56
原來是我們海線達哥，失敬失敬
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-01T05:32
規則上是避免幫忙拿水，但配速團大多無關前面總排，裁判
Linda avatar
By Linda
at 2020-12-04T16:08
通常不會去制止
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-12-08T02:44
我在2018跟黃金海岸3:00列車，補給站就一罐礦泉水大家互
Emma avatar
By Emma
at 2020-12-11T13:19
相分
Steve avatar
By Steve
at 2020-12-14T23:55
通常不會制止 但被發現會被記警告 兩次就DQ
Joe avatar
By Joe
at 2020-12-18T10:31
請問一下，想跟公配的要怎麼跟啊??之前跑都沒注意過
Tom avatar
By Tom
at 2020-12-21T21:07
聽過配速 快到終點 在酸人 ～ 後段大聲酸那些後來體力不支原本還超越配速的那些人 意思是不好好跟
Tom avatar
By Tom
at 2020-12-25T07:42
雖然說的也是事實
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-28T18:18
好讚喔^^
Ida avatar
By Ida
at 2021-01-01T04:54
小弟大天津業餘跑者，只聞達哥
Megan avatar
By Megan
at 2021-01-04T15:30
威名，改天見面再與你相識^_^
Edith avatar
By Edith
at 2021-01-08T02:05
梧棲三井壽，可惜跑輸曾夙靖

要當pacer是不是本身很厲害

William avatar
By William
at 2020-10-20T13:29
※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 : 通常在21 K跟42 K的賽事才有 : 本身的實力是否要有點過去的成績呢 : 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ : 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢 ...

要當pacer是不是本身很厲害

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By Andy
at 2020-10-20T00:12
pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 通常在21 K跟42 K的賽事才有 本身的實力是否要有點過去的成績呢 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢 - ...

台北馬賽前的長跑安排

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-10-19T21:44
版上前輩好， 對於LSD的距離安排和頻率有需要幫解惑的地方。 年底的台北馬是我的第2馬， 目標430完賽，是用去年半馬PB 2:08 推算的。 先提供跑量數據: 6月，開始練跑，6~8K/一週兩次 跑量54K。 7月，頻率增加週跑3次。 跑量93K。 8月，週跑3~4次，有兩次長跑13K ...

請問肥宅跑步鞋推薦

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-10-19T16:35
大家好 我是跟著八卦版的文章過來的 先簡單描述個人狀況 我今年34y. 體重82左右 一週跑3天 一次約6km 6分速 想請版友推薦適合的跑鞋 以舒適跟不受傷為主 不追求速度 預算3500內 附上我現在的鞋子 在outlet買的nike (型號不太清楚 似乎是react的氣墊 目前 ...

間歇訓練卡關

Heather avatar
By Heather
at 2020-10-19T08:51
原先覺得你的目標過於躁進 直到見識到同學還在讀小學的兒子 （沒有練田徑） 昨天台南半馬10K組居然只花46分 http://i.imgur.com/e4nMikP.jpg 不知道距離是不是灌水很嚴重 或是從小就學壞，偷偷切西瓜 anyway 不得不說跑步天份很重要 高度不勝寒的你想 ...