要如何長高呢?? - 運動
By Liam
at 2004-12-04T00:00
at 2004-12-04T00:00
Table of Contents
怎麼看自己是不是發育完全了或是已經過了發育期??
還是怎麼看自己是不是晚發育型的人ㄋ
還是怎麼看自己是不是晚發育型的人ㄋ
Tags:
運動
All Comments
By Olga
at 2004-12-05T00:47
at 2004-12-05T00:47
根據專家的研究資料顥示:身材矮小者容易對人生缺乏信心,在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示,影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等;在先天性問題方面,來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生注定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。
除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說,女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說,每個人從呱呱墜地都有一定成長速率,因此,他提醒民眾或父母親們,自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。
By Zenobia
at 2004-12-08T02:43
at 2004-12-08T02:43
Related Posts
為什麼當我每每想要認真做事的時候.沒多久就開始想睡??
By Una
at 2004-12-01T00:00
at 2004-12-01T00:00
好奇怪ㄛ...
每次想要認真做事得時候.大概半小時就會開始想睡...
感覺很沒用耶....
到底是身體有問題.還是怎麼樣.. ...
要如快速長高?
By Elvira
at 2004-12-01T00:00
at 2004-12-01T00:00
要載2個月內的時間內.
什麼我都做
(5-10cm)
如果以最快速的方法練出腹肌(不是死練的)
By Rosalind
at 2004-12-01T00:00
at 2004-12-01T00:00
田徑的運動傷害??
By Bethany
at 2004-12-01T00:00
at 2004-12-01T00:00
請問運動造成腰部韌帶受傷所形成的腰痛要如何治療?
By Edwina
at 2004-11-26T00:00
at 2004-11-26T00:00
老來有腰痛的毛病,請問有什麼方法可以治療或減輕痛苦?
平常要怎麼保養呢?