要如何練衝刺 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Mason
at 2008-10-10T18:47

Table of Contents

打棒球全力衝刺
從本壘跑到二壘就很喘了
還沒跑到三壘腳就軟了

我現在的情況可以慢慢跑完六千公尺約35分鐘 (真的很慢囧)
100公尺 15秒囧
我想還有很大的進步空間

上次自己胡亂練一通結果大腿拉傷 orz
想請問該怎麼練衝刺的速度
可以穩定的進步而不會受傷
謝謝

--

All Comments

By Susan
at 2008-09-25T21:18

前天晚上我慢跑以後練習衝刺衝刺80公尺5趟跑完到今天晚上之前都以為沒事剛剛又去跑才跑了一下就發現兩腿大腿內外側都拉傷了 orz 據我所知冰敷要在48小時內但如果我的傷算是前天就發生的那應該超過48小時如果是算剛剛才發生的那就不到48小時我覺得真正的傷是前天就造成的但剛 ...

By Jacob
at 2008-09-25T09:21

大家好因為要去當兵的關係所以開始加強我本身的體能我主要自己有跑10000公尺單槓伏地挺身三樣運動 (是想要再去學游泳啦...) 因為是自己操自己所以不知道有沒有什麼竅門.方法.技巧或撇步我唯一知道的方法只有 and#34;撐and#34; 但是想要能快一點(或有效的.安全地)進步所以來 ...

By Emma
at 2008-09-24T10:34

如題前一陣子在百貨公司專櫃買了一個因為櫃姐說不可以拆裡面有保護套所以只挑了顏色後就高興的買回家想說就跟一般的織料毛巾沒什麼兩樣只是多了三線的logo 沒想到拆開後摸起來的感覺像是不黏的黏土細看還會有一粒粒小洞外表也不是用線織成的應該是一種很特殊的材質(老實說有點像墊子類的東西) 然後吸水性 ...

By Liam
at 2008-09-24T03:58

記得曾聽說過除了運動前熱身防受傷外運動完後的收身操可以讓你不會全身酸痛那想請教一下所謂收身操是怎麼做的呢? (以打籃球跟跑步這2項運動來說) - ...

By Andrew
at 2008-09-23T22:18

前一陣子積極的練運球重心不斷變換練很久感覺有點傷膝蓋今天開始有小小的不舒適感覺就是關節變得比較脆的感覺不知道是什麼問題還有以後要怎麼預防呢? 暖身時要做哪些對膝蓋有保護作用的運動? -- Life is not measured by how many breaths you ...