我該熱敷還是冰敷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

前天晚上我慢跑以後練習衝刺 衝刺80公尺5趟

跑完到今天晚上之前都以為沒事

剛剛又去跑

才跑了一下就發現兩腿大腿內外側都拉傷了 orz



據我所知 冰敷要在48小時內

但如果我的傷算是前天就發生的 那應該超過48小時

如果是算剛剛才發生的 那就不到48小時

我覺得真正的傷是前天就造成的

但剛剛才發現

那我現在是不是該熱敷

請告訴我吧 謝謝 ^^

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