我該熱敷還是冰敷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Susan
at 2008-09-25T21:18

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前天晚上我慢跑以後練習衝刺 衝刺80公尺5趟

跑完到今天晚上之前都以為沒事

剛剛又去跑

才跑了一下就發現兩腿大腿內外側都拉傷了 orz



據我所知 冰敷要在48小時內

但如果我的傷算是前天就發生的 那應該超過48小時

如果是算剛剛才發生的 那就不到48小時

我覺得真正的傷是前天就造成的

但剛剛才發現

那我現在是不是該熱敷

請告訴我吧 謝謝 ^^

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All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-28T09:52
拉傷跟撞傷瘀傷等不一樣 休息跟營養補充比外力藉助來得重要
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By Annie
at 2008-09-30T22:25
冰敷會比較好 因為你是再次衝刺 才出現問題
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By Michael
at 2008-10-03T10:59
所以先冰敷減輕傷害比較好
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By Annie
at 2008-10-05T23:32
練完習都先冰敷

10000公尺 & 單槓

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By Jacob
at 2008-09-25T09:21
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By Liam
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By Ida
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在慢跑時左邊肩膀會痠痛

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By Bennie
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為什麼在慢跑時左邊肩膀會痠痛(右邊不會) 我是逆時針跑 之前也沒有受傷情況 不過在開始跑之前和之後會做跳繩運動 交差重複運動(先跳400跑10圈再跳300跑10圈再跳300) 是因為跳繩關係嗎? - ...