蝶式的訓練？ - 游泳討論

我想是你的姿勢的問題ㄅ~~或是節奏的問題
原則上自由是可以游38秒蝶式應該只少都可以在45秒內
而你說你游到52秒又是硬衝~~我猜你過20就開始累了ㄅ
最後十公尺應該是感覺到手腳都硬掉了~~
蝶式是一項很費力的姿勢沒錯但是再練習的時候應該還是要放輕鬆游
蝶式通常都是兩腳一手~~但是也是需要配合的
一開始練習手推到後面要跟腳踢第一下同時
手划回來跟腳踢第二下同時~~你也可以四腳一手
最後兩下做配合前面兩下當緩衝~~
還有要注意到你蝶式的起伏~起伏不能太大
手的方面~要注意手在入水的時候是否會用力往下插
正確應該是手要回來時盡量平貼水面然後把手盡量網前伸
在水下的推水則是要做完整~~就是推水要推到底
這是蝶式需要力量的原因~~因為是兩隻手在推水
所以他所需要的力量相對的會較大~~可以一般人
一開始容易犯一個錯誤~~就是會很用力的去划手
是要用力但不能太用力~~有空自己在水中推水看看~~
當你推水的速度越快水阻就會越大~~而我所謂的太用力
是指一開始用力過多而導致後繼無力~~手無法推到最後
假設下面是你的推水距離
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前面十分之三應該是抓水後面十分之七是推水
而如果你有推水推到底的感覺~~你不會覺得手到後面
的划手速度會變慢~~而是越來越快~~反之就是推水不完全
一是不夠力~~如果是不夠力可以把推水的方向稍微往外開
就是手再推水的時候別太靠近身體~~二就是你太用力
之前前文有提到的
蝶式其實不難學~~就節奏正確很容易的~~
不過力量大的還是比較吃香~~就算動作不好還是可以靠力量來前進~~
希望對你有幫助

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