萬金石馬拉松配速 - 路跑 Road Running

最近練習狀況很差

萬金石只能改成訓練賽

打算配3:30列車

有板友要一起上車的嗎?

我穿永和慢跑背心

背後「可能」會掛一張3:30的布(看這幾天狀況)

要一起出發的話可以先到新北市馬拉松協會(永和慢跑)的攤位約一下

不然人太多可能會失散orz


預計配速:

1k: 4:58
5k: 24:50
10k: 49:40
15k: 1:14:30
20k: 1:39:20
Half: 1:44:48
25k: 2:04:10
30k: 2:29:00
35k: 2:53:50
40k: 3:18:40
Finish: 3:29:34


P.S 要更快的車也有，不過不是我配速，可以幫忙介紹車長

預祝各位跑出好成績

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