微蹲著跑用大腿施力減輕小腿負擔 - 路跑 Road Running

最近都跑市民大道or忠孝東路末端←→台北車站的路線，

忠孝東路那條在捷運忠孝復興站附近人特別多，

常常要用小腿衝刺在人群中找縫鑽，結果回程時連走路小腿深層都會痛，

那種痛是腳掌踏10cm矮階也無法舒緩的位置，

以前痛到受不了去看骨科也只是吃止痛藥+休息，

多年來一直無法預防，只能遇到了休息四、五天，等蹲下來小腿不痛才能再跑。

剛才拖著四天連雨不斷吃睡後養肥的身體出去跑，

突然有個想法，用小腿衝刺把身體往中上方推動很容易酸痛受傷，

那把重心降低會怎樣?我微蹲(降低身高5~10cm)著跑，小腿被迫只能出約40%的力，

幾乎都是用大腿出力，衝刺時不再只有小腿出力，而是一半一半；

回程時大腿正面背面都很酸痛，連屁股也有一點點運動到，

小腿只有衝刺和落地承受衝擊時較累，所以跑完不會讓小腿深層疼痛。

每次看到有人回"小腿疼痛"的文，往往提到"想像用大腿出力"爾爾

，我都覺得不切實際，說的到、做不到。在此提出另一作法供大家討論，謝謝。


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