菜單變化 - 路跑 Road Running

By Robert
at 2022-12-26T20:19

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現在工作固定週休二日，因此訓練也好安排，也因為過去數年做體力活，當時我下班還是
去健身房報到，現在體力消耗小，壓力不大，所以下班後更要運動放電晚上才好睡。

以前看過職棒投手除了長跑外，還有折返跑，五十公尺衝刺，因為跟重訓一樣，久了身體
會逐漸習慣運動強度，大家會怎麼變化啊？

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All Comments

By Frederic
at 2022-12-29T20:05

強度適應了就可以往更快或更遠嘗試啦

By Joseph
at 2022-12-26T18:06

2022/12/17 剛從彰化搭著統聯七點多晃著晃回台北九點多整理一下隔天要比賽的物資躺到床上失眠了快到12點多才睡著但是四點半還是準時的起床騎著歐都麥到了市政府會場天氣冷到有些凍在市政路的一個小角落搭著影片做著我的暖身旁邊的站著兩個女生似乎等待著朋友似乎不太被我暖身的動作打擾 ...

By Daph Bay
at 2022-12-25T22:38

來寫個心得以第一屆來說算辦得可以適合想在繞圈平地路線挑戰半馬PB的人這是場小比賽半馬挑戰組名額也只有200人寄物ok 廁所ok 準時起跑路線上引導都做得很好補給處有兩處東西也算豐富雖然跑21k我是不太需要但跑完之後還是可以跑去吃個爽有台大小木屋鬆餅結束之後終點也有東 ...

By Vanessa
at 2022-12-25T14:09

官方成績1:44:5x 但是gps里程多了400多一點半馬自己看錶大約143 算是滿意但是帶點遺憾的成績滿意的是創了近幾年來的最佳成績遺憾的是在今年初工作上終於換到比較輕鬆的單位訓練的質量上大有進展跑量多了快50% 原本目標是年底半馬破百也有信心達標但是11月我終於也中鏢了隔離加上後遺症康 ...

By Tristan Cohan
at 2022-12-25T12:26

小弟這邊有個問題在購買pro3前就有看一些評測說有可能頂腳背但是11月中購入pro3後練習時是沒發現這個問題第一次覺得頂就是上禮拜台北馬的時候賽前右腳有綁晶片後鞋子變更緊超頂腳幸好賽前有鬆了一點鞋帶不然覺得會痛到跑不完跑步過程中沒甚麼問題但是跑完後右腳下圖位置處跑完有點小水 ...

By Madame
at 2022-12-24T22:44

半馬之前練了兩次，最好的是101分鐘左右今天趁著天冷就在去挑戰看看前十公里就大概維持4and#39;25and#34;~4and#39;35and#34;左右。因為下午才剛睡醒真的有一點點累。但是後來撐過去。不過後十公里因為沒有熱身，所以大小腿的肌肉開始有點問題 19公里的時候，小腿還疑 ...