草莓的處女Zumba體驗 - 有氧運動 Aerobics

趁著端午佳節的四天連假，
草莓終於找到重訓日子之外的空檔，剛好看到課表上面有堂Zumba
Zumba真的是聽了很久但是都沒有機會上到，
雖然跟Bodyjam一樣都是利用舞蹈的動作達到鍛鍊肌耐力以及協調性的課程
不過一首一首的上相對燃脂效用沒有這麼高，
但是由於Zumba主要融合拉丁、雷鬼，
甚至是肚皮舞、印度舞的動作，非常能夠鍛鍊到核心肌群。

是的... 「非常」能夠鍛鍊到核心肌群

我上的是星期六下午台中加州5:30的Thinking老師
老師的身材真是非常有說服力，腰臀還真是"S"！身材真的很好
上課只有穿運動小可愛跟熱褲一條，想飽眼福的會員也是可以....咳！

Anyway，回到正題，老師上課光暖身就很紮實，
胸腹間的肌肉能做的擺動都一個一個給它做了，兩首歌下來汗沒開始飆
人都開始累了！

Zumba一堂課好幾首單曲上下來，
有點早期Bodyjam那種一首歌帶幾個八拍動作的味道
只不過是老師自己選歌跟編動作，
大概是為了要讓大家的運動量達到最好的效果，
整堂課下來，有關印度舞、肚皮舞、拉丁、雷鬼還有捷舞的動作全部帶到
屁股的正轉反轉迴轉上轉下轉都給你轉一遍，
這對以前有上拉丁的草莓是沒有什麼大問題，只是這種動作
對於當兵以來體力大不如前的我來說還真是吃力，扭沒多久就開始把馬達放到空轉狀態
因為

「我累了！」

上完課後，走起路來雙腳感覺就像是長跑了10公里
輕飄飄的，有種不是自己的感覺，明天大概又要迎接一些酸痛上身

Zumba因為是老師自編動作，選對上課時間以及老師非常重要
像今天上的Thinking老師，動作就非常紮實，也會稍微對學生要求
而且編的動作都還蠻能夠鍛鍊到核心肌群，
但是我也有看過有些老師，自己就做不好動作，更何況是教課
或者是編入太多手部花式動作，反而娛樂性大於運動性，
不過這方面也是見仁見智，說不定有人就是喜歡這種Tone
倒是我今天上完課真的有感受到那個宣傳影帶上面
女見證者大秀自己腹肌的感覺。





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