自行車訓練納入訓練環節 - 路跑 Road Running

※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言：
: 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步
: 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？
: 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸
: 後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定


有關跑步和騎單車強度上最大的差別~~
就是.................

騎單車一不小心就偷懶了~~
除非你架功率計測FTP~
不然你在路上騎, 隨便就偷偷休息一下, 數據好像也不會影響太多~

而跑步因為會鎖步頻和步距, 基礎上就是比較不會一下慢一下快~另外就是一慢馬上就知道了QQ

跑步對連續上坡的中低強度連續輸出有幫助, 對立騎也有幫助~
但是跑步會鎖住安全心跳, 大功率輸出很可能會被封印~

至於使用腿部不同肌群, 與上半身肌肉量的差異就不講了~

總之....在科技演進的歷史中~
自行車是比跑步偷懶的~
所以跑步可以補強騎單車~
騎單車會拖累跑步(如果是要把跑步能力推到極致的話)

騎單車大腿和上半身肌肉量會增加
而這些肌肉對跑步沒什麼幫助又會幫忙消耗功率~


俗話說...騎車再快,快不過壯哥~
Lance Armstrong轉戰馬拉松...也是很快~
不過PB是2:46:43~


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