自行車訓練納入訓練環節 - 路跑 Road Running

By William
at 2019-01-24T10:14

Table of Contents

請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步
好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？

早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸
後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定

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Tags: 路跑

All Comments

By Jake
at 2019-01-24T13:54

歡迎入坑三鐵

By Caroline
at 2019-01-24T17:33

練三鐵的就是阿！不過不同項目不會有直接幫助，我自己

By Dora
at 2019-01-24T21:12

是一週練三次質量訓練，中間間隔練自行車交叉訓練

By Jack
at 2019-01-25T00:52

自己也是蠻喜歡騎車，不會游泳@@

By George
at 2019-01-25T04:31

沒直接幫助的話有間接幫助嗎？

By Catherine
at 2019-01-25T08:10

我自己是認為幫助不大啦！你想要跑步進步當然還是練跑

By Faithe
at 2019-01-25T11:50

，除非你在不想再增加腿負荷然後又想訓練心肺的情況

By Dora
at 2019-01-25T15:29

真的連輔都搭不上啊，這麼不相干有點糟

By Catherine
at 2019-01-25T19:08

自己的感覺是 ...頂多耐力有幫助速度不要惡想了

By Cara
at 2019-01-25T22:48

個人有跑步跟騎單車，主要騎單車，但覺得跑步沒幫助

By Isabella
at 2019-01-26T02:27

對跑步沒幫助

By Carol
at 2019-01-26T06:06

想練就練啊，在意那些幹嘛

By Freda
at 2019-01-26T09:46

自行車對越野來說幫助不小

By Agnes
at 2019-01-26T13:25

對一般長跑真的沒什麼幫助

By Connor
at 2019-01-26T17:05

同是跑步騎車兩棲愛好者...個人也是覺得沒幫助

By Anthony
at 2019-01-26T20:44

騎車騎的多跑步就退步...跑步跑的多騎車就退步

By Caitlin
at 2019-01-27T00:23

依你的喜好安排訓練時間就好...要相輔相成有點難

By Queena
at 2019-01-27T04:03

我個人是用安排比賽的方式來決定哪個是主要訓練

By Necoo
at 2019-01-27T07:42

當做放鬆跟新鮮感來源就好

By Andrew
at 2019-01-27T11:21

心肺有幫助，單車跟跑步肌群還是不太一樣。要兩項都進步，課表要好好安排

By Anthony
at 2019-01-27T15:01

個人感覺長期來看有間接幫助，短期來說沒有直接幫助以我自己來說，2018年騎車312小時，跑步74小時2019年渣打全馬還是有突破PR近12分不過這幾個月準備渣打馬是幾乎不騎車的

By Rae
at 2019-01-27T18:40

把騎車的時間拿來跑步肌力訓練按摩放鬆對跑步效果更好

By Joe
at 2019-01-27T22:19

我個人也還在實驗階段，之前在台北馬前確實單車騎快破萬了，後來12週密集跑步訓練，確實大破PB。不過我認為就前幾樓說的，主要賽事安排主要訓練。現在兩者並行，希望多少進步一點，一起加油！

By Bennie
at 2019-01-28T01:59

同意前幾樓說的!長期來講確實是兩者都進步

By Ethan
at 2019-01-28T05:38

但是如果把時間集中在兩者之一進步的幅度會大很多

By Olivia
at 2019-01-28T09:17

會兩個都玩的通常是兩邊都割捨不了的XD

By William
at 2019-01-28T12:57

個人騎車主要都是山路，覺得蠻有幫助的，大腿肌力、心肺能力都有明顯提升

By Lily
at 2019-01-28T16:36

長跑成績也在騎車後有明顯的提升

By Genevieve
at 2019-01-28T20:15

有幫助，個人腳踏車量大概是10倍於跑量

By Bethany
at 2019-01-28T23:55

耐力，最後爆發要用的大腿肌都有用到

By Olga
at 2019-01-29T03:34

感謝大家的建議，目前應該會跑步主然後增加些騎車量

By Jacob
at 2019-01-29T07:13

也是兩棲但注意質量課表要交錯否則容易OT

By Olivia
at 2019-01-29T10:53

比方說今天跑個間歇結果明天又騎LT課表

By Kama
at 2019-01-29T14:32

如果有重要的單項賽事當然還是偏重那一項來訓練，進步會比較快，但如果目標是二/三鐵，就是另外一回事了。

By Rosalind
at 2019-01-29T18:12

我課表穿插飛輪覺得有幫助也想入坑自行車但不確定差異

By Carolina Franco
at 2019-01-29T21:51

回原PO~你先暖身跑龜速10分鐘才開始跑也會比較順的~

By Wallis
at 2019-01-30T01:30

賽前兩週減量轉騎車，騎個百K都不怕傷到跑步的肌群，而百K對心肺能力保持很有效

By Liam
at 2019-01-30T05:10

其實每項運動都有自己的專屬性，跑步經濟性跟騎車經濟性，練什麼就像什麼，彼此只是輔助作用居多

By Frederica
at 2019-01-30T08:49

有本書run less, run faster好像可以參考一下。 XD

By Freda
at 2019-01-30T12:28

應該要先說一下自己現在跑力在甚麼階段吧如果還在7 8分速的水準那隨便做什麼運動都有幫助

By Dinah
at 2019-01-30T16:08

如果半馬破百全馬破3 那騎車真的沒什麼幫助啦

By Ina
at 2019-01-30T19:47

還不如多做一些對於跑步專項設計的肌力訓練

2019 MERRELL 櫻舞飛揚日月潭路跑賽

By Valerie
at 2019-01-23T20:27

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初超馬-2019鎮西堡路跑54k

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at 2019-01-23T14:41

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漢森課表安排請益

By Kelly
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※ 引述《PttWolf (Dokuzaru)》之銘言： : 我有兩場相隔12週的比賽 : 如果兩場比賽設定目標相同 : (希望能以相近的實力去比賽) : 請問我該如何安排課表？ : 稍微看了一下，扣掉賽後兩週恢復 : 還有十週的時間，如果前兩週當作調整期，後面八週直接帶進漢森Week11~ : Week18 ...

板橋土城樹林的朋友歡迎一起來運動

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我們是一個很新的跑團，成立大約半年，跑團的成員大多是住在板橋土城樹林一帶，我對於跑團的性質定義是歡樂健康的運動，跑很快的人你可以來，跑很慢的一樣很歡迎你（因為我也跑不快），如果你是才開始想要運動的人更不要害羞，一起來和大家運動，我希望在追求速度的同時，身體的健康也要照顧，所以不要過於執著在速度的突破，有 ...

2019 熊本城馬拉松找跑友~

By Ina
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今年熊本城馬拉松跟京都馬又是同一天，好多人都去跑去京都了想問問有沒有其它人有抽到熊本城馬? 看看有沒有人要一起去拿物資與吃飯 XD 我是只求完賽的，不追求成績歡迎站內信~ - ...

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