自由式好喘 - 游泳討論

※ 引述《lovelyniny (失望)》之銘言：
本想跟上篇一起回
但篇幅太長 加上泳版最近水溫低 還是灌灌水好了XD
: 我是新手
: 大概上了八堂課
: 一直卡在換氣的部份
: 25M最少休息一次
: 大多是休息兩次才游得到
: 我習慣左邊換氣
: 因為鼻子容易進水
: 所以換氣完臉要入水前
: 我就會一點點的吐氣
: 可是這樣下來
: 第一次的出發是最輕鬆
: 吸最多氣 大概十分
: 第一次換氣只能吸到八分
: 第二勿換氣吸到六分
: 游到一半就得站起來
: 覺得好喘好喘
你的問題不大 學好韻律呼吸就可以了
很多人都覺得韻律呼吸很簡單 也有些人覺得這個太初階不好意思練
泳池的短泳客一半以上都沒學會韻律呼吸
就算是長泳客 也未必敢說自己韻律呼吸已經掌握得很好了

重覆一次韻律呼吸要點:
1.張嘴吸氣(不超過一秒鐘)後入水
2.鼻部碰觸到水面前即開始吐氣
3.氣全吐完後上升重複1.的步驟

整個韻律呼吸中最難操作的部份就是出水時間(張嘴吸氣)需小於一秒
在真正游泳換氣時 本來就沒有一秒鐘可用
所以氣一定要吐光才能出水吸氣

進階韻律呼吸:
進階1.在深水區操作進行:出水動作不仰賴蹬地 而以雙手下壓出水吸氣
進階2.在深水區以單手操作之
進階3.在深水區不用手操作之:入水後氣不吐光以利上浮 出水面前瞬間吐光

不要覺得練這很害羞 韻律呼吸真的很重要
高級班學生常常都被發回初級重學韻律呼吸的
: 站在岸邊練習換氣很順
: 慢慢吸 慢慢吐
是快吸慢吐才對
踩著地練和真實游泳本來就不同
建議你也可以拿著浮板邊打水邊練韻律呼吸(頭先直直抬起就可以)
等練順了 再浮板打水+改頭貼耳練側邊換氣
: 到水裡就不是這麼回事了
: 除了在泳池
: 平常回家有什麼可以練習的方法嗎
在洗臉台也可以練韻律呼吸 每天練個一百次應該有幫助
: 我有在跑步
: 但感覺對游泳換氣沒太大幫助
對心肺有幫助 可以繼續跑 不過換氣還是要靠水來練
: 還是好喘
: 我的目標是50m腳不落地
: 好怕怎麼都學不會>"<
對自己嚴格一點就可以了
成人在學習游泳本來就有一些限制
某種程度上來說小學生最好教 再來是好勝的國中生
之前教成人我也吃鱉過 後來發現問題出在心不夠狠>3<
照小孩一樣操下去不要聽理由就簡單多了XD

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"我不同意你的說法，但我誓死捍衛你說話的權利"

~伊夫林·比阿特麗斯·霍爾

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