自由式好喘 - 游泳討論

※ 引述《hopolono ()》之銘言：
既然pchin大人點名了
小人就出來獻醜一下好了
: 我也有這個問題
: 應該說勉強可以撐一兩百，可是再下去就越來越喘
: 而且換氣的時候總是會下沉，腳也跟著就沉了
顯然是換氣動作不佳
換氣常見的問題分述如下

(一)抬頭過高
覺得好像吸不到氣=>所以頭稍微出水一點 預期可以多吸到氣和避免吃水
人體就像一個翹翹板
頭抬多一點 == 腳多沉一些
(不到一秒) (花很多秒補救)

讓人心碎地是頭抬得高不高與進氣量並沒有絕對關係 進氣量部分請見下一段
每一次的換氣動作多少都會稍稍影響前進速度
這是不可避免之必然
而最小的換氣動作會帶來最小的破壞
有些高手的換氣動作對初學者來說簡直像是沒有在換氣一樣
臉幾乎還在水面下 只有微轉讓一點點的眼嘴露出

可能會有人心想 換氣動作很小會不會有水流入嘴巴?
水有這麼可怕嗎 流進嘴裡 吐掉就好了啊XD
水這種東西只要不是從鼻子進去 一切好談

另一種高手換氣法之前好像有曾經講過了
換氣時頭很抬 超抬
利用手前移時的重心前倒 順勢讓頭的重量一起過去
這種游法在開放水域尤其好用
但是需要相當的協調性 初學者在泳池練練而已並不建議

(二)氣沒吐完
國中生物都有學過
胸腔空間變大(肺部小)
只要張嘴氣體就會因為壓力差強迫進入肺部
反之肺部充滿氣體而胸腔空間減縮 氣體就會排出

所以換氣前將氣吐得越光 進氣就會越快越順利
此時只要張嘴就會進氣了 刻意做吸氣當然會加速換氣動作的完成

有時我們會下意識的留一小小口氣避免自己斷氣
其實就算用力吐光了 肺部還是有餘氣量不會馬上死掉的
可以做小實驗:
把氣吐光後 在水裡數到20秒以上才能上來
就可以知道氣吐完真的不會死人 還可以撐很久的(認真)

: 不知道是什麼原因
: 自由式的腳跟手配合的話會比較好游嗎？
當然會 但捷式不是只有手和腳有動作喔XD
: 還是要腳打腳的，手游手的？
手部動作好的話 你也可以只划手 腳放掉不管
等手游順了再回頭來修腳
畢竟成人的心肺已經不適合用腳狂打水來硬拼了
但還是建議你先把換氣搞定 才不會拖累手腳好不容易建立起來的動作
: 感謝回答

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~伊夫林·比阿特麗斯·霍爾

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