自由式初學者 - 游泳討論

我算是早你一步而已 今年我才認為我會游自由式
(突然開竅後 目前可以輕鬆游完50m 換氣很順 要繼續游也沒問題 只是轉身還不太會)
意見可能不太成熟 你加減參考就好

※ 引述《yuhnyang (大絕招)》之銘言：
: 自己已經會打水了 50m水道大概要停下來1~2次休息
: 請教一下各位大大
: 是要繼續練打水 打到可以打50m不停下休息
: 還是練划手 or 滾肩呢??

我覺得在這種狀況下再練打水 效果也有限
自由式很講求全身的協調性
所以單練手或腳 對於學好自由式 我個人覺得並不是關鍵

就我自己而言 開竅的關鍵在於放鬆
我曾教過幾個朋友蛙式 他們共同的問題是游得很喘 換氣非常不順
我說「在這種狀況下 重點不是進一步加強肌力或效率 而是放鬆 慢慢地游」
「換氣不順 不是要將換氣的間隔縮短 反而是放鬆 要將換氣的間隔拉長」
如果對方能體會這一點 通常就可以進到下一個階段: 換氣順暢 游多遠只是體力問題

所以就在前一陣子 突然想到我教別人的這件事
我的自由式就突然開竅了

: 再來
: 對初學者而言
: 大家比較建議由傳統式的自由式學習法入門(打水->划手->滾肩->換氣->全泳)
: 還是以魚式的學習法 先從平衡開始學起
: 那一個比較好呢??
: ps.其實我已經卡在換氣很久了，自由式還真他媽的難學

如果你用傳統方式遇到困難的話 試試魚式的方法也不錯啊
我個人還滿喜歡魚式的幾個觀念 就是它也在要求你放鬆 不要用掙扎的方式學會游泳
我在開竅的那一天 就是先做幾個魚式的Drill 特別是UnderSwitch
魚式的順序 平衡->換氣->划水 我個人認為是比較自然一點

打水不用太在意速度 (在一開始的時候)
一直練打水的初學者 好像踢水的頻率都太快了 這樣能撐多久都是問題
很喘的情況下 練換氣就很不利 最後就變成掙扎
反之 放鬆 將打水的頻率放慢 慢到跟走路一樣 或慢跑一樣
慢慢前進 腳不要掉下去就好
這時候去練習換氣(順便練滾肩) 就滿容易的了

我也是初學者 以上是我的感想
加減參考就好:p 也請高手指正

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