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膝蓋肌腱炎，替代運動 - 路跑 Road Running

Bethany avatarBethany · 2013-10-21

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最近因為跑步次數太頻繁（每次都有拉筋，跑完也有再拉一次），

結果有天突然膝蓋疼，醫生說是膝蓋肌腱炎！

上網查後才發現肌腱炎非同小可，絕對要好好休息

可是休息時間可能是好幾週~月不等。


我知道不能做劇烈的運動了，不知道改做瑜珈可以嗎？

另外可以做一些簡單的重訓（腹部/手部）嗎？



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All Comments

Dora avatarDora2013-10-22
我今天也去看了醫生，也是膝蓋發炎(沒照X光就知道..)
Annie avatarAnnie2013-10-22
醫生叫我至少4週不可做下部的運動，不過游泳或是腳踏車是可
Kama avatarKama2013-10-22
以的!當然~~腹部/手部~也可以!!一起加油吧!!
Hamiltion avatarHamiltion2013-10-23
醫生叫我天天要熱敷~持續4週!現在正在尋找好用的熱敷袋中
David avatarDavid2013-10-23
要四週喔= =|| 我覺得我也阿基里斯腱發炎
Rebecca avatarRebecca2013-10-23
醫生有說一句~年紀越大要越久~我今年29....
Andrew avatarAndrew2013-10-24
醫生是沒叫我用護膝跟復健，我打算在去看一次~照照X光!
Odelette avatarOdelette2013-10-24
瑜珈...不造成膝蓋負擔的都可以吧!
Poppy avatarPoppy2013-10-24
糟糕了我覺得我的腳跟真的怪怪的
Hedy avatarHedy2013-10-25
S大~~醫生在等你!!
Jacky avatarJacky2013-10-25
我是八月中得髕腱炎，休息到今天還是有些痛，不過上週
Kyle avatarKyle2013-10-25
我拿網球在髕腱周圍按摩(有問治療師.他說可以做)隔天一早起來覺得恢復效果很明顯!!
Gary avatarGary2013-10-26
就是一夜間從機乎不能蹲變成蹲下不太吃力的狀態...
Christine avatarChristine2013-10-26
想請問各位都是看復健科醫師嗎 板橋有推薦的嗎
Hazel avatarHazel2013-10-26
我先看小診所骨科，兩週後改看復健科，復健一個月感覺
Rosalind avatarRosalind2013-10-27
肌腱不痛，但不知為什麼還是不能跑，改看大醫院骨科，
Dora avatarDora2013-10-27
醫生排這週五做MRI他才能確定是什麼情形…
Jacky avatarJacky2013-10-27
跑後膝蓋保養按摩真的好重要…以後一定要確實做好…
James avatarJames2013-10-28
我也是前一陣子一下子跑太多..結果膝蓋內側會痛...
Jack avatarJack2013-10-28
剛開始不以為意繼續跑，但是越跑越覺得不對...
Audriana avatarAudriana2013-10-28
看了醫生之後就跟我說是肌腱炎..要我絕對靜養..否則以後會很麻煩...至於要休息多久...他只說:到不痛為止
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-10-29
真的要等不痛才可以跑…我就是沒聽話…現在很麻煩…
Una avatarUna2013-10-29
醫生叫我至少4週不可做 https://noxiv.com
Jack avatarJack2013-10-29
看了醫生之後就跟我說是 http://yofuk.com