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第一次的半馬 跟LSD的疑問 - 路跑 Road Running

Joe avatarJoe · 2013-10-21

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昨天第一次跑21KM 時間是2小時7分

以前練習都跑10K左右

還記的第一次跑10K 跑完小腿跟膝蓋都好痛(隔天也是) 下樓梯膝蓋感覺更明顯

之後慢慢地練習跑10K膝蓋已經不會痛了

但是昨天跑完21K 大概在15K的時候 小腿跟膝蓋又開始不舒服

到19K整個小腿僵硬到快舉不起來 但還是撐著把21K跑完

請問一下這是不是表示我膝蓋跟小腿的強度還不夠 繼續練習的話應該可以改善吧


另外我沒記錯 LSD應該是指長時間長距離的慢慢跑

可是今天爬文 很多人LSD都用 6-7m/KM 以內的速度跑

是因為我的知識錯誤還是他們真的太厲害了


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All Comments

Kumar avatarKumar2013-10-21
當你10K能跑40分 6分速自然是LSD了
Charlotte avatarCharlotte2013-10-21
板友大多是老手了 就算輕鬆跑也不慢
Yedda avatarYedda2013-10-21
你21km能兩小時出頭 不也是六分速嗎 = = ?
Victoria avatarVictoria2013-10-21
第一次2h7m 很強拉
Cara avatarCara2013-10-22
版大你10k 60分 應該就是6分速吧
Ina avatarIna2013-10-22
你就是六分速啊XD
Regina avatarRegina2013-10-22
請勿特地po文說自己太厲害XDD
Donna avatarDonna2013-10-22
我這次21K是很認真的快快跑 LSD不是跑很慢的慢慢跑嗎？
Hazel avatarHazel2013-10-22
以我的速度 LSD是不是就是要9分速跑
Caitlin avatarCaitlin2013-10-22
這次21k 不是在跑LSD 我沒那麼厲害 我是很認真的要快快跑完
Jessica avatarJessica2013-10-22
原po狀況跟我差不多,我也是從不到10k的量突然加到20k,第一次跑超想死,但第二次就好很多了甚至還變快六分鐘!所以應該是身體還沒習慣
Dorothy avatarDorothy2013-10-22
跟你自己比較呀~
Anthony avatarAnthony2013-10-22
LSD的速度=可邊跑邊LDS的速度
Iris avatarIris2013-10-22
21對你是LD 但你卻用F跑完 orz 比LSD還厲害阿大哥!!!
Heather avatarHeather2013-10-22
這距離你應該慢慢跑 但你卻很快跑完 你LSD應該要30k以上了!
Kyle avatarKyle2013-10-22
9分太慢吧 大概7~8分 就可以了 說不定你6分半也行
Bennie avatarBennie2013-10-22
原po今年剛考上消防特考？？
Ursula avatarUrsula2013-10-22
第一次2h7m 很強拉 https://noxiv.com
Christine avatarChristine2013-10-22
以我的速度 LSD是 http://yaxiv.com