初半馬練習量 - 路跑 Road Running

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By Ina
at 2013-10-21T16:05

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※ 引述《hippolin (hippolin)》之銘言：
: 每個月跑個100km up-up-up半馬應該輕鬆達標!!

嗯.... 先說我不是要備份的 XD
只是看到月跑量100K 就會想到那跑的內容呢?

小弟是建議真的要跑半馬 假日或是有空的時候就是要去跑個15K左右的距離

不要每天5K X 20天 = 100K 這樣就覺得跑量夠了 可以輕鬆達標
因為我真的常常看到很多人是這樣想的

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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-10-22T12:15
女王讓信心大增 (誤
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By Mason
at 2013-10-23T08:24
給推，一定要有長距離的LSD和間歇比較妥當
Ina avatar
By Ina
at 2013-10-24T04:34
確實!每個人方式本來就不太一樣！這只是我目前跑的量！一

芝加哥馬拉松初馬完賽

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By Iris
at 2013-10-21T12:45
有三張圖的網誌版 http://blog.roodo.com/cc_atx/archives/25815486.html 起點在Grant park，因為之前的坡士頓馬拉松爆炸案，今年必須有號碼布 才能進入起跑區。一大早大概只有攝氏10度，我穿著大垃圾袋保溫，另外 很多人穿著不要的舊衣服，然後在通過起點前丟 ...

南方澳海鮮馬拉松

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By Jake
at 2013-10-21T12:40
想請問一下這個主辦單位and#34;新北市超級鐵人運動發展協會and#34;之前的活動辦得如何? 我只知道碧潭夜跑好像辦得有點糟糕 以及這個路線坡度起伏大不大? http://tinyurl.com/ks8klu5 報名簡章網頁: http://bao-ming.com/eb/www/activity ...

2013 Columbus Marathon

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By Annie
at 2013-10-21T11:37
Columbus Marathon - 生涯第二馬 4:09:39 今年五月在準備不甚充分的情況下跑了第一馬，時間是4小時50分，大失水準。 所以這次第二馬我看得很重，相較起來練習量也提高不少，賽前20天大概跑了 150公里。賽前自評大概可以跑出4小時10分左右，狀況好一點還想挑戰sub4, 但最後…差一點 ...

請問關於nike+大頭貼

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By Isla
at 2013-10-21T11:35
各位跑友好，請教有在使用該app的人， 我發覺最近不論是在app內上傳大頭， 或是到官網上傳，即使符合格式也都 無法順利更新圖片，有人遇到一樣的問題嗎?? 真相 http://ppt.cc/5GIo - ...

CHad HERO half-marathon 美國初半馬

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By Caroline
at 2013-10-21T08:45
距離上次PO心得已經超過兩年了XD 因為各種因素 這兩年比較少參加路跑活動，平時練習的次數也減少很多 不過今年暑假來美國留學後 天氣好校園美，又有很棒且免費的健身房 平時空閒時間多，就會去慢跑或重訓:D 這次參加辦在學校內的路跑活動，鼓起勇氣報了半馬 雖然在台灣參加過兩次，但都蠻久以前而且都跑得蠻痛苦的 不 ...