膝蓋痛跟暖身有關嗎 - 路跑 Road Running

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By Edwina
at 2011-07-02T19:11

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大家好

我想請教

我可能是因為體重過重 175cm 88kg

大概有跑了一陣子

之後膝蓋有點不舒服就停下來休息

但是一直沒有復原

平常在工作 常常要站立 蹲下 反覆

在蹲下的時候 要起來時 膝蓋的下緣會有痛感

而在下班之後去運動

跑步剛拉筋開跑前20分鐘 似乎隱約可以感受到

膝蓋承受著體重的衝擊

但是

問題就在 有一次我刻意將速度放慢 比平常更慢

在跑了20分鐘之後 膝蓋痛的感覺居然不見了!!!


這到底是熱身不足 還是膝蓋有傷的問題哩??


不知道版眾 有沒有相關類似的經驗呢??


謝謝大家觀看




p.s 我跑步已經有好一陣子 我都是量力而為

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Tags: 路跑

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-05T08:43
我有用這體重跑過,你的膝蓋還沒辦法負荷之前的速度+體重
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-07-07T22:15
所以等你更習慣這種速度,或是等體重輕一點再加速吧......
Rae avatar
By Rae
at 2011-07-10T11:47
d大感謝....希望能快點復原 膝蓋痛也是一次單攻大武山
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-13T01:19
下山之後 就開始有這種情況 就連平時站蹲就有痛感
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By Andy
at 2011-07-15T14:51
先走個操場1~2圈,抬大腿跑，向後走.熱開後再拉筋10MIN我個人都這樣做。
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By Noah
at 2011-07-18T04:23
之前熱身做很夠但是距離拉長速度加快,這種體重膝蓋會受不了
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By Tristan Cohan
at 2011-07-20T17:55
建議搭配一下訓練大腿肌群, 另外要配合一下減重,慢慢提升身體的承受力.
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By Dorothy
at 2011-07-23T07:27
我先前第一次跑 7k 隔天膝蓋外緣有個骨頭會痛, 後來自行訓練大腿肌後, 8, 9, 10k 現在已不在疼痛.
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By Michael
at 2011-07-25T20:59
重訓很重要,等肌群力量上來後再提升速度.
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By Skylar DavisLinda
at 2011-07-28T10:31
我會試試看的 謝謝各位

今年的沖繩馬

George avatar
By George
at 2011-07-01T17:16
※ 引述《FREEDINO (台南高雄到處跑)》之銘言： : 已經有人開始準備了嗎？？ : 前幾天看到官網把標題改成27th 12/4 AM 09:00 : 可是這幾天看好像又改回來了，實在是讓人好緊張。 : 是說我要訂 HOTEL SUN OKINAWA　12/3~12/7 : 已經跟我說12/3~4 這兩 ...

「誰是您心中的鐵人代表呢？」

Donna avatar
By Donna
at 2011-07-01T16:26
《EVOLTA andlt;鐵人and#34;讚and#34;士andgt; 贈獎活動》誰是您心目中的鐵人代表？ 活動參加辦法： 1. 加入《EVOLTA能量補給站》粉絲團成為粉絲； http://www.facebook.com/EVOLTA.TW 2. 進入”誰是您心目中的 ...

今年的沖繩馬

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By Tristan Cohan
at 2011-07-01T13:32
已經有人開始準備了嗎？？ 前幾天看到官網把標題改成27th 12/4 AM 09:00 可是這幾天看好像又改回來了，實在是讓人好緊張。 是說我要訂 HOTEL SUN OKINAWA　12/3~12/7 已經跟我說12/3~4 這兩天客滿了Orz....聽到這瞬間真是令人哭到半夜三點 還有想請問大家 ...

有版友需要去星光馬的來回高鐵票嗎（台北出發，七折）

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-01T12:59
因為行程有更改，所以想問問板上跑友 有沒有人想要台北台南來回的高鐵票，皆為早鳥七折的（單程票價nt 945） 有意者可以回信，希望不分售，賣不出去就打算去退囉 面交地點可以再約，以捷運站為主 :) 如果有違反版龜，必自刪除之...... 台北→台南（這個已經取票了，票在手邊） 2011/07/16 1 ...

想請問扁平足適用的跑鞋

George avatar
By George
at 2011-07-01T11:48
性別：女 身高：155 體重：52 每週跑步天數：跑3休1 每次跑步距離or時間：7公里(最近想在追加到8公里)/跑1小時左右(從5月份開始跑步) 跑步地點/地面：200m或400m操場 足弓、足內翻程度:可能是精華區第三種腳型 附上圖片 http://ppt.cc/zjso http://ppt.cc/; ...