膝蓋痛 - 路跑 Road Running

６/８奧林匹克21公里路跑，是我的初半馬，比賽的前幾天也沒什麼練，我以前最長也不過跑10公里，突然一下跑半馬有點吃不消，不過還是跑完了，以2小時30分作收，休息個幾天再去跑，一開始沒什麼大礙，帶跑超過20分鐘，膝蓋就開始痛，痛到幾乎無法走路，但休息個2～3天就好了，可以正常走路都沒什麼感覺，現在幾乎每次跑20分鐘以上，膝蓋就開始痛痛，然後休息個２天就好了，針灸、拔罐也都做了，師傅也說沒傷到骨頭韌帶，好像沒辦法解決這個問題，到底是什麼原因呢？各位也有類似的經驗嗎？還是有什麼辦法可以改善膝蓋疼痛的問題？感恩

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