膝蓋痛 - 路跑 Road Running

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By Ula
at 2014-07-02T00:12

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６/８奧林匹克21公里路跑，是我的初半馬，比賽的前幾天也沒什麼練，我以前最長也不過跑10公里，突然一下跑半馬有點吃不消，不過還是跑完了，以2小時30分作收，休息個幾天再去跑，一開始沒什麼大礙，帶跑超過20分鐘，膝蓋就開始痛，痛到幾乎無法走路，但休息個2～3天就好了，可以正常走路都沒什麼感覺，現在幾乎每次跑20分鐘以上，膝蓋就開始痛痛，然後休息個２天就好了，針灸、拔罐也都做了，師傅也說沒傷到骨頭韌帶，好像沒辦法解決這個問題，到底是什麼原因呢？各位也有類似的經驗嗎？還是有什麼辦法可以改善膝蓋疼痛的問題？感恩

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Tags: 路跑

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-07-05T07:12
以前跑步也從來不會有膝蓋痛的問題..
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-08T14:12
建議去看西醫復健科照個X光比較能知道問題所在
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By Queena
at 2014-07-11T21:12
用肌耐力效貼試試
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By Selena
at 2014-07-15T04:12
休息 或動態伸展做足在運動 電療 or貼貼布
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By Sarah
at 2014-07-18T11:12
也有可能如你自己說的 10KM大躍進變半馬然後自己感覺休息夠了 但其實還不夠 都有可能
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By David
at 2014-07-21T18:12
你可以放更慢速度去慢跑看看 看超過20MIN會不會痛
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By Agnes
at 2014-07-25T01:12
比賽的前幾天也沒什麼練，我以前最長也不過跑10公里
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By Dora
at 2014-07-28T08:12
突然一下跑半馬有點吃不消，不過還是跑完了 （答案你說了）
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By Sierra Rose
at 2014-07-31T15:11
越等打怪的下場
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By Ivy
at 2014-08-03T22:11
應該是ITB,休息6週以上吧
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By Mary
at 2014-08-07T05:11
跟我症狀完全一樣 苦惱中腳癢阿!

徵汐止跑友

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By Kelly
at 2014-07-01T22:14
徵求在汐止的跑友，一個人跑真的很孤獨，希望能互相加油。距離5～10k，速度都ok - ...

流汗後的鞋臭問題

Linda avatar
By Linda
at 2014-07-01T22:13
最近太陽很毒辣, 跑一小時候大概襪子全溼. 襪子溼了洗過問題就解決了. 可是鞋子那臭味喔.. 我想全世界大概沒有什麼東西比他還臭了. 夾帶腳臭+鞋臭+汗臭=oh my god~~ 目前我能想到的是把鞋墊拿起來, 然後鞋子塞報紙. 老實說,沒啥用. 請問大家都如何處理這萬惡的流汗後鞋臭呢? 拜託大家分享作法吧. ...

腳踝扭傷

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-07-01T22:09
不好意思我不知道要發在哪裡 跪求大家幫我解答 我在6/6那天扭到腳 朋友先冰敷幾分鐘後幫我熱敷 那天還穿高跟鞋上了4hr的班之後直接衝新店慈濟醫院照X光醫生說骨頭沒怎樣 結果6/8朋友帶我去國術館推拿 就這樣推了一個禮拜 http://ppt.cc/kQBv 然後6/15號我跟家人去社區旅遊回來 ...

關於能量包

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-07-01T20:18
7/12要跑台南星光馬了 第一次想使用能量包 於是買了邁克X的能量包 看包裝是寫半小時補充一次 不知道半小時會不會太快，這樣感覺很快就吃光XD 另外喝這個還需要補給運動飲料(or鹽錠)嗎?還是喝水就好 謝謝 - ...

2014 美津濃接力賽 住宿問題

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-07-01T19:46
各位前輩好，我想要組隊(學生隊)去挑戰2014的美津濃接力賽， 因考量到比賽位置不是在台北市，交通位置不太方便， 所以查了一下金山青年活動中心的住宿，發現已經滿了。 請問一下有甚麼方法可以解決住宿問題?希望不要睡路邊QQ 完賽有沒有完賽獎牌? 另外，以往的比賽成績哪裡查的到? - ...