膝蓋方面 想請教一下各位大大 - 路跑 Road Running
By Kelly
at 2009-09-02T22:22
at 2009-09-02T22:22
Table of Contents
性別:男
身高:180左右
體重:74~76徘徊(家裡體重機好像不太準,所以也不太確定大概多少)
每週跑步天數:4天~5天
每次跑步距離or時間:3200M 大約20分鐘左右
跑步地點/地面:田徑場PU跑道
距離用餐時間?5~6個小時左右
是否有做暖身?暖身時間、方式?通常都是從家裡走到田徑場,稍微拉一下筋,然後先走
個1圈(400M),時間差不多15分鐘左右
是否有做收操?收操時間、方式?跑完8圈之後,會先走一圈,然後再從田徑場走回家
差不多12分鐘上下吧
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?疼痛部位在於左膝蓋骨上方,差不多在大腿跟膝蓋骨連
接的地方,稍微會痛而且有點熱的感覺,至於右膝蓋則
是不一定會痛,另外的地方在於雙腳腳跟,有時候走路
會有些微像是在瘀血的地方壓下的感覺,也算輕微
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?鈣片算嗎???最近才開始吃的
大概是以上這樣,想看看各位大大的看法,再決定下一步大概怎麼做
謝謝各位大大解答
--
身高:180左右
體重:74~76徘徊(家裡體重機好像不太準,所以也不太確定大概多少)
每週跑步天數:4天~5天
每次跑步距離or時間:3200M 大約20分鐘左右
跑步地點/地面:田徑場PU跑道
距離用餐時間?5~6個小時左右
是否有做暖身?暖身時間、方式?通常都是從家裡走到田徑場,稍微拉一下筋,然後先走
個1圈(400M),時間差不多15分鐘左右
是否有做收操?收操時間、方式?跑完8圈之後,會先走一圈,然後再從田徑場走回家
差不多12分鐘上下吧
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?疼痛部位在於左膝蓋骨上方,差不多在大腿跟膝蓋骨連
接的地方,稍微會痛而且有點熱的感覺,至於右膝蓋則
是不一定會痛,另外的地方在於雙腳腳跟,有時候走路
會有些微像是在瘀血的地方壓下的感覺,也算輕微
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?鈣片算嗎???最近才開始吃的
大概是以上這樣,想看看各位大大的看法,再決定下一步大概怎麼做
謝謝各位大大解答
--
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路跑
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By Damian
at 2009-09-06T18:19
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