膝蓋怪怪 - 路跑 Road Running

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By Tom
at 2016-08-01T02:47

Table of Contents

大概從4月開始接觸慢跑
從一開始跑5圈（1圈200）
到前天已經可以跑到7k 從來也不會鐵腿...
覺得神奇 以前上學跑800都快累死...
1個月只跑5-6次左右
輪班很難找時間跑 這個月都大半夜跑（2am-3am)
之前跑到5k時都很累 （8-10pm)
沒辦法突破 但膝蓋沒問題
後來這個月有一次下班跑了6k
覺得下班大半夜跑體力超好...
跑到快6k膝蓋就覺得怪怪的
不會形容 也不是痛
接著下一次就直接跑到7k
也是6k多又開始膝蓋不適
硬跑到7k休息 但是不會到很喘
體力允許繼續跑
從之前1.2k到現在7k均速都差不多5分3.40秒/k
一樣都不會鐵腿...就是膝蓋有問題
稍微爬一下文 大家都是膝蓋痛
可是我是怪怪不會形容的感覺...囧
是我該放慢速度 或是減少距離嗎QQ
或是我暖身沒做好？ 這2-3次跑步才有做暖身...
以前都直接跑（掩面

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Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2016-08-04T19:12
好酷 ……我從沒半夜跑過 …
Carol avatar
By Carol
at 2016-08-08T11:38
阿飄月快到了......
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By Steve
at 2016-08-12T04:03
是跟同事跑 兩個人比較安全..因為下午上班晚上1點多下班只好半夜跑
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-08-15T20:28
好快
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-19T12:54
阿飄月應該可以破PB
Candice avatar
By Candice
at 2016-08-23T05:19
我也都半夜跑，人少又沒太陽
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By Frederica
at 2016-08-26T21:44
半夜跑的各位都是男生嗎@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-08-30T14:09
我朋友都晚上跑公館河濱，都被狗追。
Doris avatar
By Doris
at 2016-09-03T06:35
公館河濱狗莫名很多QQ 每次跑到那都很驚恐....
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By Sierra Rose
at 2016-09-06T23:00
我們家附近的河堤也都常被狗追 不過是貴賓臘腸之類的
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-09-10T15:25
我10點半下課時都覺得跑起來有點害怕了....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-09-14T07:51
伸展不夠 +按摩，可能肌肉太緊繃，先休息一週吧

音樂貝殼

Kama avatar
By Kama
at 2016-07-31T22:34
今天弄了這玩意回來 一接上電源就發現不太對 跟想像不同啊 原本想像就是一個隨身聽耳機的替代品 結果並不是 基本上就不要想得太神 它就是一塊防水的揚聲器而已 骨傳導什麼的聽聽就好 我之前跑步是用SONY 273S=andgt;SONY WS613(因為充電座設計問題換成61 ...

運動過後第三天，左膝外側疼痛

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By Emma
at 2016-07-31T18:59
我已經有每兩天就運動一次的習慣 運動一開始是不休息的自己練籃球近一小時，接下來再跑三公里 但是這禮拜二發現自己跑的操場是300公尺而非400公尺 所以在這禮拜三運動時，多跑了兩圈半補足三公里 然後隔天禮拜四休息，禮拜五跟朋友逛街 禮拜六下午突然覺得左膝外側的正中間往後延伸兩三公分處，開始慢慢有痛的感 ...

跑苗栗星光路跑　台積電員工終點前猝死

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-07-31T16:38
http://goo.gl/GklUXN 2016年07月31日14:03 台灣鐵人運動協會昨晚主辦的「2016苗栗星光半程馬拉松」活動， 共有4000人報名參加21KM半馬組和9KM健跑組，台積電作業員林子翔 和2名同事報名健跑組，林在距離終點200公尺處不支倒地，縱使苗 栗醫院近在咫尺，林送醫搶救宣告 ...

常游泳，但一路跑就鐵腿為什麼？

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-07-31T16:31
我想問一下「鐵腿」這件事， 因為我通常一到五都會去游泳， 一次大概1000到1500公尺不等， 但這禮拜五因為泳池有點太髒， 所以我就選擇跑步， 但殊不知跑個2000，隔天整個酸到爆， 熱身跟運動後舒緩運動也都有做， 到現在禮拜天下樓梯大腿都還會酸， 想請問一下這樣是正常的嗎？ 我明明有在游泳訓練肌耐力， 為 ...

剛跑步完，左膝外側疼痛

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-31T10:43
http://i.imgur.com/ShSOnaH.jpg 痛的地方如上圖，畫紅線皮膚內半公分處 我一直有在跑長跑 今年一月腳受點皮肉傷後，完全沒運動休息一個月，二月底想說用原本報名完成的半馬來熱身付出。 沒想到跑玩完上下坡完賽後，左膝外側就開始刺痛，走路都會痛，以前從來沒有過。 我立刻治療， ...